Stop med at skade dig selv: 10 selvdestruktive adfærd hos mænd

'Jeg tjener aldrig nok til at få den bil.'



'Jeg vil aldrig have en sådan krop.'

'Jeg håber, at alle kan lide det, jeg har på.'



Lyder disse tanker velkendte? De gør mod mange mænd derude.



Stop med at skade dig selv: 10 selvdestruktive adfærd hos mænd

Uanset om vi kan lide det eller ej, kæmper mænd ofte med en eller flere adfærd, der ikke gør andet end at gøre deres liv sværere.

Mine herrer, i dag handler alt om selvhjælp. Her er 10 selvdestruktive adfærd hos mænd, som vi har brug for at skære ud.



Denne artikel er bragt til dig af Tiege Hanley. Min store ven Aaron Marino grundlagde Bind som en måde at forenkle hudpleje for mænd på. Tiege leverer alle de produkter, du har brug for, lige uden for døren hver måned - eller efter din egen brugerdefinerede tidsplan - med klare instruktioner om, hvor meget af hvad du skal bruge, hvornår.

Tieges hudplejeprodukter af høj kvalitet til mænd inkluderer et komplet anti-aging system og deres nye acne system. Hver kommer i forskellige niveauer afhængigt af hvor meget du vil investere i din hud. Klik her for at forbedre dit smukke med Tiege og få en god rabat på din første kasse!

Klik her for at se videoen - 10 selvdestruktive besættelser fyrene skal give op

  1. Lytte til stemmerne i dit hoved
  2. Tænker du har brug for vaskebræt Abs
  3. Ikke at udvikle en ritual
  4. At tage unødvendige risici
  5. Lytte til uopfordret rådgivning
  6. At sammenligne dig selv med andre
  7. Undgår lægen
  8. Drikker alt for meget
  9. Spiser for meget junkfood
  10. At være tæt på



Okay herrer, lad os komme ind i det.

Destruktiv adfærd 1. At lytte til stemmerne i dit hoved



Lad os starte med nogle statistikker fra National Science Foundation: Den gennemsnitlige person oplever mellem 12.000 og 60.000 tanker om dagen. 85% af disse tanker er negative, og 95% gentages fra den foregående dag.

Dette stinker, ikke? Men rolig, videnskaben er også på din side.

mand med stressniveauer

Dårlige tanker går ofte aldrig i opfyldelse, men at tænke på dem for ofte kan forårsage unødig stress.



Data fra Cornell University afslører, at 85% af disse negative tanker aldrig går i opfyldelse. Selv når de gør det, indrømmede 79% af forsøgspersonerne at håndtere dem langt bedre, end de havde forestillet sig.

Hvad skal du tage væk fra alt dette? At du ikke skal lade disse dårlige tanker komme til dig. Statistisk gør vi tingene værre end de faktisk er ved at tænke over dem. I slutningen af ​​dagen er det bare i dit hoved.

Destruktiv adfærd 2. Tænker at du har brug for vaskebræt Abs

En almindelig selvdestruktiv adfærd hos mænd er troen på, at de har brug for at passe til et ideelt billede af fitness - tonet abs, pecs, biceps.

Bevis for dette kommer fra en undersøgelse fra 2010 fra Journal of Psychology of Men & Masculinity. Efter at have undersøgt 202 College-mænd viste det sig, at deres selvidentitet og forhold var påvirket direkte af deres bekymringer om kropsbillede.

mand træt gym

Stop med at stresse over, at du har en models krop. I stedet skal du fokusere på at blive stærkere.

Min opfattelse af dette? At ligne en hunk betyder ikke nødvendigvis, at du har en sund livsstil.

Fokuser i stedet på at opnå resultater. Når du rammer gymnastiksalen, skal du indstille dine mål og gøre hvad du skal gøre for at nå dem - hvad enten det er et nyt personligt rekord på bænken eller bare rammer gymnastiksalen oftere.

Var du i stand til at blive stærkere? Klarede du at løbe længere? Det er det der betyder noget, ikke så meget hvordan det afspejles i din krop.

Destruktiv adfærd 3. Udvikler ikke en ritual

Sover du hver dag? Går du ofte dage uden barbering? Hvad med at forsømme din hud?

Dette er blot nogle få eksempler på dårlige vaner, der bliver mere og mere forankret i din rutine, jo længere du lader dem fortsætte.

tiege hanley mænd

Det er vigtigt at opbygge et ritual for din hud. Klik her for at se, hvordan Tiege Hanley tager besværet ud af hudpleje.

I stedet skal du udvikle dig ritualer.

Et ritual består af en række handlinger udført efter en ordineret rækkefølge. Dette er en måde at introducere mere struktur til din dag i stedet for at holde fast ved dårlige vaner.

Den bedste del er, at ritualer kan anvendes på ethvert aspekt af din dag. I mange tilfælde - som f.eks hudpleje og barbering - det kan gøre livet meget lettere.

Destruktiv adfærd 4. At tage unødvendige risici - 'Hold min øl'

Vidste du, at det tager længere tid at udvikle hjernens frontlobe end kvinder? Hvad betyder det?

Da frontallappen styrer faktorer som dømmekraft, forsigtighed og frygt, betyder det, at vi er biologisk mere tilbøjelige end kvinder til at træffe dristige beslutninger - ofte for dristige.

hjernediagram af frontallappen

Mænd er naturligvis mere tilbøjelige til at træffe dumme beslutninger. Undskyld, fyrer.

Dette er grunden til, at alle de idiotiske berusede historier, du hører, normalt involverer mænd.

Løsningen? Tag et skridt tilbage og vurder fordelene ved dine risici lidt bedre. Investerer du et moderat beløb på aktiemarkedet eller alle dine besparelser i en risikabel forretning?

Overvej afkastet for hver beslutning, du tager. Find en balance mellem risiko og belønning - du kan blive overrasket over, hvad du kan opnå.

Destruktiv adfærd 5. At lytte til uopfordrede råd

Når det kommer til selvdestruktiv adfærd hos mænd, overvejer vi ofte aldrig denne.

Hvem har dit øre? Tager du råd fra de tætteste på dig eller fra bare nogen?

Det er afgørende, at du vælger nøje, hvem der vil fungere som dine fortrolige. Brug for familierådgivning? Overvej at spørge den nære ven, der - selvom den ikke har økonomisk succes - har et fantastisk forhold til sin kone og børn.

mænd ved bordet taler

Få kun råd fra folk, som du holder for at være pålidelige.

Kernepunktet her, mine herrer, er at du skal holde en tæt cirkel og overveje nøje, hvem du får råd fra.

Destruktiv adfærd 6. Sammenligning af dig selv med andre

Det er ret indlysende, hvorfor dette er sådan en selvdestruktiv adfærd hos mænd, men lad os gå lidt mere i detaljer.

Her er tre grunde til, at sociale sammenligninger er en fejlslutning:

Perfektion er en illusion: De succeser, du ser på sociale medier, omfatter ikke hele historien. En ven skriver muligvis om deres store hus, men de kan have alvorlige personlige problemer. En familie kan virke lykkelig på et fotografi, men det er måske ikke det meste af tiden.

Undgå altid jalousi - men især når det kommer til dine venner

Livet er ikke retfærdigt: Nogle af os er bare født med flere ulemper end andre. Der er mænd, der er heldige at være født i en velhavende familie med sociale forbindelser, og dem, der skal arbejde virkelig hårdt. Desværre er det virkeligheden.

At gøre venner til fjender: Sociale sammenligninger fremmer jaloux følelser, især hvis dine venner ser ud til at klare sig bedre end dig. Vær glad for dine venner, ikke vred - din tid kommer.

Destruktiv adfærd 7. Undgå læger

Hvor lang tid er det siden din sidste kontrol?

Ifølge nogle 2017-statistikker fra Trinity Med er mænd mere tilbøjelige end kvinder til bevidst at undgå at gå til lægen. 20% af dem, der indrømmede at have gjort det bare for at få en elsket af ryggen.

læge besøger røntgen

Vær ikke dum - udsæt ikke lægebesøg.

det hele kommer ned til traditionelle synspunkter om maskulinitet. Vi kan godt lide at tro, at vi er for hårde eller stolte af at se en læge, så vi ignorerer de fleste af vores problemer.

Mine herrer, I er ikke fra Krypton. Du bliver syg, og du bliver skadet. Sæt den stolthed til side, og få dine regelmæssige kontrolbesøg.

Destruktiv adfærd 8. Drikker alt for meget

Det er tid til at blive seriøs, herrer. Nogle 2018-statistikker afslørede nogle alarmerende tal.

23% af mændene rapporterede drikkepenge 5 gange om måneden med 8 drinks pr. Ca. 8,4% af mændene opfyldte de medicinske kriterier for alkoholafhængighed. Mænd er også ca. 50% mere tilbøjelige end kvinder til at være berusede.

festtid alkoholmisbrug

Hav det godt, men vær sikker derude. Fald ikke i fælden med alkoholmisbrug.

Men hvorfor drikker vi mere? Fyrene metaboliserer alkohol hurtigere takket være et enzym kaldet gastrisk alkoholdehydrogenase. Dette, parret med vores naturlige trang til risikabel adfærd, skaber en potentielt farlig kombination.

Husk at alt i moderation er nøglen, hvis du overhovedet skal drikke. Det maksimale sunde og sikre alkoholindtag for mænd under 65 år er to drinks - husk det, eller undgå det helt.

Destruktiv adfærd 9. At spise for meget junkfood

Det er ingen hemmelighed, at en dårlig diæt kan have bivirkninger, men hvordan vedrører dette mænd specifikt?

Tro det eller ej, junkfood kan forårsage uoprettelig skade på familiejuvelene, og det kan ske så tidligt som 20 år.

pizza i skiver

Ikke alene kan en dårlig diæt forværre kropsfedt og fedtet hud, men det kan også permanent skade dit sædantal.

Det gennemsnitlige, sunde sædantal skal være ca. 39 millioner pr. Ejakulat. Dette blev fundet hos forsøgspersoner, der hovedsagelig var afhængige af en afbalanceret diæt, men de, der indtog fede fødevarer, producerede 25,6 millioner færre sædceller.

Det teoretiseres, at junkfood forstærker oxidativt stress, hvilket igen skader cellerne, der producerer sædceller.

Er du ligeglad med drengene nedenfor? Så se hvad du spiser.

Destruktiv adfærd 10. At være lukket

Mange af os er så stædig, at vi hellere vil dø end at indrømme, at vi tog fejl og deltager i det vindende hold.

Denne selvdestruktive opførsel hos mænd kommer ned til tænker kritisk. Selvom de fleste fyre vil tage deres synspunkter til graven, vil meget få tage det ekstra skridt og stille det vigtige spørgsmål: Hvorfor?

Udvid konstant dine horisonter

Det er meget muligt, at nogle af dine principper enten er forældede eller helt forkerte. Dette betyder ikke, at du har brug for at gå på kompromis med dine værdier, men du skal altid vurdere dem, mens du er nysgerrig.

Måske ændres dit sind ikke, men gør et punkt for at udforske den modsatte filosofi for at forstå den bedre. Du ved aldrig, hvad du kan lære i processen.

Resumé - Selvdestruktiv adfærd hos mænd

  1. Lytte til stemmerne i dit hoved
  2. Tænker at du har brug for vaskebræt Abs
  3. Ikke at udvikle en ritual
  4. At tage unødvendige risici
  5. Lytte til uopfordret rådgivning
  6. At sammenligne dig selv med andre
  7. Undgår lægen
  8. Drikker alt for meget
  9. Spiser for meget junkfood
  10. At være tæt på

Som fyre laver vi en masse fejl. Nogle gange udvikler vi holdninger, der gør mere skade end godt. Ved at identificere dem har du dog en større chance for at nippe dem i knoppen og være den mand, du kender dig selv at være.

Denne artikel er bragt til dig af Tiege Hanley. Min store ven Aaron Marino grundlagde Bind som en måde at forenkle hudpleje for mænd på. Tiege leverer alle de produkter, du har brug for, lige uden for døren hver måned - eller efter din egen brugerdefinerede tidsplan - med klare instruktioner om, hvor meget af hvad du skal bruge, hvornår.

Tieges hudplejeprodukter af høj kvalitet til mænd inkluderer et komplet anti-aging system og deres nye acne system. Hver kommer i forskellige niveauer afhængigt af hvor meget du vil investere i din hud. Klik her for at forbedre dit smukke med Tiege og få en god rabat på din første kasse!