Stop med at gøre disse 3 ting på søndag

Det er søndag aften, du har endelig slukket for fjernsynet og lukket computeren, og de følelser, du har undgået, sparker i & hellip;



Du TRÆDER mandag.

Du fortryder søndag.



Du føler dig hjælpeløs.



Det er ingen måde at starte din uge på. Her er 3 ting, du skal stoppe med at gøre, hvis du vil starte på det rette spor.

Klik her for at se videoen - Stop med at gøre disse 3 ting på søndag

1. Stop med at lade mandag ske for dig

Mere end at have en perfekt daglig rutine eller en fejlfri planlægger, hvad der afgør, om du er organiseret, er din holdning - uanset om du er reaktiv til hvad der sker eller proaktiv om at forberede sig på, hvad der kommer.



Hvis du føler dig fast eller overvældet, skal du prioritere. Tænk over, hvad du stadig skal gøre om søndagen, og hvad der kommer mandag morgen. Fjern alt, hvad der ikke er kritisk, og fokuser først på tidsfølsomme opgaver. Du kan bruge en prioritetsmatrix - en liste, der sorterer opgaver efter hastende stilling (hvor tidsfølsomme de er) og betydning (hvor meget de betyder noget på lang sigt) - for at hjælpe dig med at udføre dette.

covey prioritetsmatrix

Klik her for at downloade en udskrivbar prioritetsmatrix.

Alt andet, der skal gøres, skal du blokere for din kalender for at sikre, at det rent faktisk bliver det. Lav notater om alt, hvad du har brug for eller gør for at være parat til at gennemføre det hele. Når det er på papiret, kan du trække vejret let og nyde din søndag.

En ting mere…

Giv dig selv 50% mere tid, end du tror, ​​du har brug for - vi undervurderer, hvor lang tid tingene tager os.



En undersøgelse ved MIT i 1994 dokumenterede “planlægningsfejl” - studerende vurderede, at de havde brug for 33 dage til at færdiggøre deres afhandlinger, men det tog faktisk 55. Det samme gælder for forskellige typer projektplanlægning.

2. Stop med at udsætte

Weekender kommer med deres egen fælles planlægningsfejl: du har en tendens til at antage, at du får mere gjort på dine fridage, fordi du glemmer, hvorfor weekender faktisk eksisterer.



Faktum er, selv mest produktive mennesker i verden har brug for en pause efter at have arbejdet hårdt hele ugen.

Hvil er ikke en luksus - det er et fysisk og mentalt krav for at være øverst i dit spil.

Hvis du ikke bevidst slapper af, er chancerne for, at din hjerne vil tvinge det til dig, og du vil være uproduktiv, når du prøver at få tingene gjort.

mand slappe sofa studere bærbar computer

Klik her for 10 tip, du aldrig har hørt for at stoppe med at spilde tid online.



Den måde, du bruger søndag på, skal indstille dig til at få den bedst mulige mandag. Hvis du vågner op og er klar over, at du ikke kan afslutte alt, hvad du planlægger at gøre, skal du prioritere de ting, der har størst indflydelse på din uge - vasketøj, madlavning, hvad du end kan gøre for at strømline din tidsplan.

Dette vil købe dig tid i løbet af ugen for at få andre ting gjort, og måske endda tage lidt tid for dig selv.

3. Stop med at forsømme dit vigtigste aktiv

Husk den bit i starten om weekender, der findes af en grund? Der er simpelthen ingen måde at være produktiv på lang sigt, hvis du ikke regelmæssigt vedligeholder din fysiske og mentalt helbred.

Selvom du er øverst i dit spil, presterer du bedre, hvis du tager dig af dit vigtigste aktiv: dig selv.

Sørg for, at din søndag indeholder nogle bevidst, valgt hvile og legetid (udsættelse tæller ikke - det er ikke afslappende).

Få en lille øvelse. Du behøver ikke at pumpe jern i gymnastiksalen - en tur i parken er fint. Forbind dig også med venner og familie, selvom det kun er et hurtigt telefonopkald.

Klik her for at finde ud af, hvad der sker med din hjerne og krop, når du ikke får nok søvn.

Endelig vind ned og sov i et rimeligt tidspunkt. Hvis du har været opmærksom på punkt 2, skal du være i stand til at gøre det uden bekymring.

Bonus: Stop med at sove indtil frokosttid søndag

Ja, det er weekenden, og ja, det gør ikke ondt at slå snooze et par gange. Men hvis du vil have en episk doven morgen, er tiden til det på lørdag.

Hvorfor? Når du sover sent, skubber du din krops interne ur fremad. Tre ekstra timers søvn søndag morgen kan bety tre ekstra timer vågen søndag aften - og starte din uge med fire eller fem timers søvn.

Og husk - når du står op, skal du gøre disse tre ting:

  • Planlæg din mandag
  • Prioriter, så de vigtige ting bliver gjort
  • Pas på din fysiske og mentale sundhed

Gør disse til en vane, så ejer du din søndag - og er godt på vej til at eje din uge.