Modstandsdygtighed i krise: Sådan springer du tilbage (stresshåndtering)

En mands liv er ikke let. Det betyder ikke noget, hvor du er, eller på hvilket niveau, livet har en tendens til at slå dig rundt ved hver tur.



Hvordan gør du det?

Hvordan håndterer du en krise uden at blive gal?



Svaret er Stresshåndtering.



Det er det, jeg er her for at diskutere, mine herrer. Vi går over 8 nøgler sprincipper for stresshåndtering.

Klik her for at se videoen - Stop med at være en snefnug! 7 hemmeligheder til opbygning af modstandsdygtighed

1. lidenskab og udholdenhed: definitionen af ​​ren grus

Hver mand har brug for ægte grus for at gøre det i livet.



Grus repræsenterer mod og beslutsomhed - en mands karakterstyrke og hans modstandsdygtighed over for stress. Warren Buffet sagde det bedst, da han forklarede, at 'kun når tidevandet forsvinder, opdager du, hvem der har svømmet nøgen.' Det betyder, at når det går hårdt, ser vi den rigtige dig - og om du har det, der kræves.

Grit handler om at have et ultimativt mål og holde sig til det, uanset hvad. De lange dage, skuffelserne, ofrene - de er alle det værd, for i sidste ende betaler de sig alle.

morgen-rutine-gym-muskler-krop

Grit handler om din indre styrke - din vilje til at skubbe videre.

Principperne

Paragoner af grus har fire psykologiske styrker: Interesse, praksis, formål og håb.



De forklarer sig selv. Interesse handler om lidenskab - at vide, om du giver noget for det, du laver. Øvelse lægger sig med gentagelse. Kom derind hver dag for at gøre reps og gøre stadige fremskridt. Formål for dig betyder at have et defineret, specifikt mål, der gør ethvert offer det værd.

Endelig, men ikke mindst: håber. Håb handler om at ønske noget - om at vide, at uanset hvad, tingene bliver bedre. Dette er kritisk, fordi alt håb kollapser uden håb.



2. Vær taknemmelig

Det kan altid blive værre. Hvis du læser denne artikel, er chancerne for, at du har haft din andel af modgang i de sidste par uger.



Alligevel har du sandsynligvis noget at være glad for. Din kone, dine forældre, dine børn. Du har din uddannelse, dine oplevelser og en fuld mave.

familie dag

Uanset hvor svært det bliver, er der en sølvforing.

Husk altid det - ikke alt er tabt. Træk styrke fra den viden og spar nogle a **.

3. Har formålet

Det meget vigtige princip for ægte grus - og stresshåndtering.

Som jeg sagde ovenfor handler formålet om at have en mission. Dette er grunden til, at du lider, hvad du gør - hvorfor du går igennem hver eneste dag.

mand træt gym

Uden et formål er du sikker på at fejle.

Ikke alle missioner er de samme. Du kan gøre det hele for at sikre, at din familie har alt, hvad de nogensinde har brug for. Du gør muligvis dette for at gøre en forælder stolt. Heck, du kunne gøre dette uden anden grund end at hæve dig selv - det betyder ikke noget.

Uanset hvad der får dig igennem dagen. DET er det der betyder noget.

4. Styr dine følelser ...

... Ved at tage kontrol over dit helbred.

Meditér, spis sundt, få noget kvalitetsforskning og motion. Dette er blot et par måder, du kan holde styr på.

stresset mand

Tag det roligt og fortsæt.

Følelsesmæssig kontrol er ikke kun afgørende for stresshåndtering, men det er også vigtigt for lederskab. At være i stand til at træde tilbage og analysere er det, der gør os unikke menneskelige, og en mand, der styres af raseri, har dystre udsigter.

Klik her for at lære mere om, hvad der gør en effektiv leder.

5. Accepter fejl

Fejl er en del af spillet. Det sker garanteret - faktisk mere end én gang. Du er nødt til at byde disse mangler velkommen for de lektioner, de er.

Træk styrke fra dine fiaskoer.

Hvordan træner du? Deltag i et program, hvor fiasko er uundgåelig. Tag en ny sport eller dans, hvor du garanteret er den langsomste, klodset mand der. Med disciplineret udholdenhed vil spændingen ved succes være meget mere lækker.

Vi er skabt af vores fiaskoer, ikke vores sejre.

6. Mål dine fremskridt

En nøgle til stresshåndtering er at føle, at du når succes. Den eneste måde at gøre dette på er at vedtage en præcis måleenhed for de fremskridt, du har gjort.

kontor planlægning papir

Mål altid din succes.

Det kan være hvad som helst - dage, uger, måneder. Du kan måle efter opgaven eller efter bestemte milepæle.

Det eneste der betyder noget er, at du har et solidt middel til at holde styr på fremskridt.

7. Planlæg det værste tilfælde

Den nemmeste måde at klare udsigten til fiasko på er at realisere worst-case scenariet ...

Og planlæg derefter det.

Vurder det værst mulige resultat - så kan du undgå det.

Uanset om det er at bo i en varevogn eller gå tilbage til din mors hus, når du først er vant til at tænke over det, begynder det at lyde acceptabelt.

Der er en vis fred at opnå ved at vide, hvor bunden er.

8. Læn dig på dine venner

Et solidt supportnetværk er afgørende for stresshåndtering. Uanset hvor dårligt det bliver, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene.

kvindelige venner, hvordan man tiltrækker piger

Dine venner er mere værdifulde, end du tror.

Selvom dine venskaber ikke er, som de plejede at være, kan du gå ud og lave nogle - ja, det er så simpelt. Find Facebook-grupper inden for din niche, og lær folkene der at kende.

Få venner til at hjælpe med at bære vægten på dine skuldre.

Resumé - Stresshåndtering

  1. Ægte grus
  2. Være taknemmelig
  3. Har et formål
  4. Kontroller dine følelser
  5. Accepter fejl
  6. Mål succes
  7. Planlæg det værste
  8. Stol på dine venner

Livet vil aldrig være en ligefrem affære. Selv på højden af ​​succes kastes du dødbringende kurvekugler, der kræver, at du er øverst i dit spil.

Lad ikke livet komme dig ned, herrer. Husk, vær den mand, du kender dig selv at være.