Ingen smerte, ingen gevinst: 11 hårde ting, som enhver mand skal gøre

'Ingen smerte, ingen gevinst.' Det er en sætning, der er blevet sagt igen og igen. Dette overrasker måske ikke dine herrer, men jeg er enig i det. Faktisk gik jeg så langt som at opstille en liste over virkelig PAINFULLE ting, som jeg mener, hver mand burde gøre. Nogle af disse er fysiske, andre er mentale. En ting er dog sikker: De vil alle gøre dig til en bedre mand.



Ingen smerte, ingen gevinst: 11 hårde ting, som enhver mand skal gøre

Lad os hoppe ind.



Denne artikel er bragt til dig af Roman - den pinlige løsning på erektil dysfunktion. Med Roman er der ingen venteværelser, akavede samtaler ansigt til ansigt eller ubehagelige ture til apoteket. Du kan håndtere alt diskret online.



Alt du skal gøre er at chatte med en autoriseret amerikansk læge og få ægte medicin leveret til din dør i diskret, umærket emballage med gratis 2-dages forsendelse. ED er et problem, som fyre ikke tackler, men med Roman er det simpelt og sikkert. Klik her for at gøre krav på dit GRATIS online besøg hos Roman.

Klik her for at se videoen - 10 PAINFULLE ting, mænd bør gøre hver dag! *SKELSÆTTENDE*

1. Udsæt dig selv for kulde

”Helvede nej, Antonio.” Jeg ved, det lyder forfærdeligt, men hør mig ud. Hvorfor vil jeg gå ind for en sådan masochistisk aktivitet? Jeg har videnskaben til at støtte det.



For det første forbrænder kolde brusere det dårlige fedt. Lave temperaturer får kroppen til at forbrænde kalorier for at holde den varm. For det andet viste en undersøgelse fra PLOS One Journal af en eller anden grund, at folk, der tog kolde brusere, var 29% mindre tilbøjelige til at tilkalde syge på arbejde eller skole. Dette kan kun betyde, at koldt vand udløser immunsystemet.

Endelig hjælper kolde brusere depression! En undersøgelse fra 2008 fra Journal of Medical Hypotheses fastslog, at udsættelse for kulde aktiverer det sympatiske nervesystem, hvilket øger blodgennemstrømningen til hjernens lystcentre. Hvad betyder det hele på engelsk? At disse forfærdelige brusere faktisk er antidepressiva.

bruser

Kolde brusere kan synes smertefulde i starten, men det hjælper i det lange løb.

Lad os gå ud. Du løber måske, du løber måske endda, når det er koldt ... men jeg er villig til at satse på, at du klæder dig selv for varme, ikke?



Ditch disse trøjer.

Gå ud og løb gennem kulden i en t-shirt og shorts. En undersøgelse fra 2017 fra St. Mary's University viste, at det kan hjælpe! De kørte tests på forsøgspersoner, der kørte i temperaturer mellem 8 ° C og 24 ° C. Jeg keder dig ikke med detaljerne, men det gjorde emnerne fysisk stærkere og mere selvsikre.



2. Træn efter et mål

Har du nogensinde spurgt dig selv HVORFOR det går i gymnastiksalen? Sagde du simpelthen dig selv, at det er godt for dig? Faldt du i fælden med at træne robot med minimal indsats? Det er tid til at ændre det.

Jo mere specifikke dine mål er, jo lettere bliver det at nå. Anvend dette også uden for gymnastiksalen.



Hvordan? Ved at give dig selv specifikke mål. Fortæl dig selv 'Jeg vil bænke 250 pund' og tag derefter skridt til at få det til at ske. Jo klarere det mål, du stræber efter, er, jo mere nås det. Når du har nået det, skal du indstille en anden mission ... og en anden. Før du ved af det, har du liget af Henry Cavill!

Hvad kan være 'ingen smerte, ingen gevinst' bedre end dette?

3. Spil mod dig selv

Dette handler om at holde dig selv ansvarlig. Lad os sige, at der var en opgave, som du kunne udføre på 48 timer ... men du har ikke gjort det i 48 dage. Det er en træk, og du vil hellere gøre noget andet. Problemet er, at det BEHOV at blive færdig ...

mand sover på arbejde

Undertiden er den bedste måde at arbejde under pres på.

Så hvad laver du?

Giv nogen, du stoler på $ 100. Fortæl dem, at hvis du ikke er færdig med den opgave inden for disse 48 timer, har de lov til at donere pengene til en sag, du hader. Smertefuldt, ikke? Det er pointen - du kan vædde på, at du får det gjort i tide.

4. Se lægen

Statistikkerne kunne ikke være klarere. Mænd hader bare at gå til lægen. Vi er mere usikre, end vi kan lide at lade videre, og det viser sig i vores helbred. Én grund (blandt mange) er E.D. Vidste du, at 52% af mændene har at gøre med erektil dysfunktion? Alligevel er så mange af dem for bekymrede over at blive dømt til at få hjælp.

erektil dysfunktion bliver romersk

Bliv ikke fanget med E.D. Klik her for at prøve Roman.

Jeg fik nyheder til jer, mine herrer - dette er DIT ansvar, og selvom det kan være smertefuldt at konfrontere de barske realiteter inden for sundhed, skal det gøres.

5. Floss en enkelt tand

Hvorfor skulle nogen gøre en tand alene? Det er fordi når du først starter med en, går du videre til resten. Moralen ved dette punkt handler ikke kun om tandtråd, det handler om at skabe systemer i dit liv, der får dig organiseret. Systemisering er faktisk et princip, som jeg understreger i min virksomhed, fordi det giver mit team mulighed for at holde fast i, hvad der fungerer, og foretage justeringer med lethed.

kontor teamwork

Ved at systematisere dit arbejde vil du gøre dit arbejde - og alle andres - meget lettere.

Dette gælder for din morgenrutine, dit træningsprogram, endda opgaver på arbejdspladsen. Mulighederne her er uendelige.

6. Bryt din telefon

... Bare sjov, men hold den slået FRA.

Adam Alter, forfatteren af ​​en bog, der diskuterede moderne teknologis lokke, fandt ud af, at unge hellere ville have knækkede knogler end at miste deres telefoner! Det er et biprodukt af 'Nomophobia' eller frygten for at miste adgang til din mobile enhed.

dårlig telefonetikette

Klik her for at lære mere om telefonetikette.

Endnu et andet eksperiment udført gennem MobileHCI viste, at det at gå uden push-underretninger på din telefon i kun 24 timer er nok til drastisk at øge din koncentration og produktivitet.

7. Spring ud af sengen - RYKK IKKE Udsæt

Der er masser af sundhedsmæssige fordele ved at vågne op tidligt, og det meste er psykologisk. Først og fremmest vil du være mere tilbøjelige til at spise en god morgenmad. Mænd, der sover, er mere tilbøjelige til at springe over det vigtigste måltid på dagen til fordel for nogle ekstra Z'er. Dette vil tilskynde dem til at indtage usunde spisevaner hele dagen som et resultat. Ved at spise en stor morgenmad er du mindre tilbøjelig til at stoppe dig selv senere.

morgenrutine

Brug for mere indsigt? Klik her for at lære de bedste mænds morgenrutine.

Mænd med så meget ekstra tid (fra at vågne op kl. 5) vil ligeledes være mere tilbøjelige til at passe bedre på deres kroppe. De bruger den ekstra tid til sunde vaner som hydrering og motion samt peeling og fugtgivende. Du skal bare komme over forhindringen for faktisk at stå op!

8. Sæt farten op og gør intet

Nogle af os kan gøre alt dette og mere ... og det er problemet. Vi har fortalt os selv, at den eneste måde at være effektiv på er at overarbejde os selv - at gøre ALT. Herrer, det er ikke sådan. Hvile og afslapning er lige så vigtige aspekter af dit liv, der fortjener opmærksomhed.

søvnig antonio

Det bedste, du nogle gange kan gøre for dig selv, er at hvile dig.

Hvor meget bedre ville du være på dit job, hvis du afsætter tid til at meditere? Ikke til det? Nå, hvad med dine yndlingsprogrammer og film? Pointen er at tegne en klar linje mellem arbejde og leg. Tag den ferie og hvile dig, for du bliver bedre for det, når du kommer tilbage.

9. Brug kontanter i stedet for kort

Den bedste måde at administrere dine penge på er at gøre det svært at bruge. Vi kan ikke se kontanterne, der forlader vores bankkonti, når vi bruger kort - de er bare så praktiske! Billede ved hjælp af kolde hårde kontanter, selvom ... Du skal køre til banken, fysisk fjerne $ 100 - $ 200 fra din konto og derefter se den formindskes, når du foretager et køb.

bruge kontant

Hvis du har brug for flere pengebesparende tip, skal du klikke her for at finde ud af, hvordan du ser fantastisk ud på et stramt budget.

Det stinker, ikke?

Spar penge ved at gøre det smertefuldt. Ved at oprette et par buffere mod udgifter er du godt på vej til at blive en sparsom guru.

10. Undskyld for at være et A-hul

Det kan være en af ​​de hårdeste ting, mænd kan gøre. Lad os indse det, vi har vores stolthed, og det kan være svært at knække.

håndtryk

Stolthed er fjenden - lad det aldrig forhindre dig i at eje op til dine fejl.

Men husk; Ingen smerte, ingen gevinst. Hvis du formår at overvinde denne hindring, vil du blive betragtet som en bedre mand for det.

11. Vær brutalt ærlig

Det kommer ikke let for nogen. Vi er ofte bange til det punkt, hvor vi er bange for at sige, hvad vi har i tankerne.

Stop det.

Ærlighed får dig ikke bare til at føle sig hørt, det fremmer et godt ry blandt kolleger.

Jeg siger ikke, at du har brug for at blive en uhøflig SOB ud af ingenting, men gør et punkt for at udtrykke din ærlige mening oftere - især på arbejdspladsen. På møder, hvor du bare hopper ideer ud af hinanden, skal du ringe ind, når en idé opstår. I værste fald vil det blive nægtet høfligt. I bedste fald? Det vil blive omfavnet.

Ingen smerte, ingen gevinst - Resumé

  1. Udsæt dig selv for kulde
  2. Træn efter et mål
  3. Spil mod dig selv
  4. Se lægen
  5. Tråd en enkelt tand
  6. Bryt din telefon
  7. Hop ud af sengen - tryk aldrig på udsættelse
  8. Sænk farten
  9. Brug kontanter i stedet for kort
  10. Undskyld for at være et A-hul
  11. Vær brutalt ærlig

At være en bedre mand er ikke altid let. Nogle gange kan det være en lang, smertefuld vej. Disse vaner er ikke lette at omfavne - du kan endda mislykkes et par gange ... men resultaterne er det værd, stol på mig.

Denne artikel er bragt til dig af Roman - den pinlige løsning på erektil dysfunktion. Med Roman er der ingen venteværelser, akavet ansigt til ansigt samt ubehagelige ture til apoteket. Du kan håndtere alt diskret online.

Alt du skal gøre er at chatte med en autoriseret amerikansk læge og få ægte medicin leveret til din dør i diskret, umærket emballage med gratis 2-dages forsendelse. ED er et problem, som fyre ikke tackler, men med Roman er det simpelt og sikkert. Klik her for at gøre krav på dit GRATIS online besøg hos Roman.