Sådan nulstilles en dårlig dag 5 tip til at komme sig efter hårde dage

Forestil dig en dag, hvor du:

  1. Vågnede en time for sent
  2. Spildt kaffe på din skjorte
  3. Kiggede overalt efter dine nøgler
  4. Fik et opkald fra din vrede chef
  5. Ankom sent til din præsentation



SVIGTE.

Folks værste mareridt ...



Men - chancerne er:

  • Du havde en lignende dag før
  • Det kan ske i fremtiden



Hvorfor?

Vi har ALLE dårlige dage (ingen er perfekt).

Jeg har haft nogle ret hårde dage selv ...



Men jeg kan fortælle dig dette:

Du kan nulstille enhver dårlig dag ...

... før det spiralerer ud af kontrol.



Og gør det til en STOR!

Helt seriøst?



Ja - følg disse 5 fantastiske tip til at komme sig efter en dag fuld af problemer.

Klik her for at se videoen - 5 tip til nulstilling af en dårlig dag



Klik her for at se videoen - Sådan gendannes fra en hård dag

Tip nr. 1: Vær taknemmelig

Når det bliver svært - er det tid til at træde tilbage og se på det større billede.

Husk hvad du har! Tæl dine velsignelser og skriv dem ned. Du vil blive overrasket over, hvor meget du skal være taknemmelig for hver dag. Selv vandet, der kommer ud af din vandhane.

Ligegyldigt hvad, der er en anden, der kæmper mere end dig. Hvis du ikke ser ud til at tro det - sæt dig selv i skoene til den 53-årige John Kralik (forfatter af En simpel taknemmelighed).

Forestil dig selv i tilstanden 'bund', som John oplevede i sine tidlige 50'ere:

  • At drive et advokatfirma, der var på randen af ​​fiasko
  • At bo i en lille lejlighed uden varmelegeme eller klimaanlæg
  • At blive skilt en anden gang
  • Voksende fjernt fra sine børn
  • At være 40 pund overvægtig

Johns bog fortæller, hvad han besluttede at gøre på nytårsdag for at gøre sit liv lidt mere tåleligt. Han ville skrive en taknote hver dag i et helt år.

Han vidste ikke - den enkle handling ville vende hele sit liv rundt. Han begyndte at høste fordelene ved bedre forhold og økonomiske gevinster. Han tabte sig og fandt indre fred i sig selv.

Han sprang helt tilbage - og lever nu for at fortælle sin historie. Bare en almindelig fyr, der overvandt meget ved hjælp af taknemmelighed. Og vi kunne alle lære noget af hans bog.

Så hvis du er en overachiever, der sætter bjælken høj for sig selv, eller måske en universitetsstuderende, der har lyst til at droppe ud - prøv at sammenligne dine problemer med de vanskeligheder, som andre mennesker står over for. Har du nogensinde set kræftpatienter eller børn med handicap? Du vil hurtigt indse, at dine 'problemer' er små i sammenligning.

Og desuden skal du minde dig selv om alt, hvad du har gjort rigtigt - hvad du har gjort opnået at komme til, hvor du er i dag. Kombiner det med at tælle dine velsignelser. Brug derefter disse tanker som motivation til at kæmpe igennem dagen.

Tip nr. 2: Slap af lidt

Når det er varmt ... har du ikke lyst til at drikke koldt vand eller tage et koldt brusebad?

Det er en måde at afbalancere tingene på. Kold er det modsatte af varmt. Ligesom lempelse er det modsatte af stress eller bekymring.

Den gode nyhed? Der er flere praktiske måder at berolige dig selv på og komme tilbage på sporet (især efter en hård morgen):

& bull; Tager ud og løber
& bull; Lytte til musik
& bull; Spis frokost i en dejlig restaurant
& bull; Tal med en betroet ven over telefonen

Hvis du trækker dig ud af den aktuelle situation i et kort stykke tid - kan du slappe af og frigøre den spænding, du har følt. Og det er sundt! (Nogle mænd har tendens til at holde disse følelser lukket, men det vil kun skade dem i det lange løb.)

Lær også at grine!

Jeg læste engang om denne krigsfange, der havde en 'imaginær ven', som han ville tale med, hver gang han blev tortureret. Hvad der er interessant var, at hans torturister spillede sammen og tilbød den imaginære ven lidt te - men fangen sagde, at hans ven ikke kunne lide te!

Mange af os undervurderer humorens magt. Hvis du kan gøre lys over dine kampe - kan du faktisk håndtere dem bedre. Fordi humor tager problemets “vægt” eller alvor af dig. Det giver dig mental klarhed.

Og at have sans for humor er et af mange tricks til håndtere enhver stressende situation og sætte tingene i perspektiv. Så lær at bruge dem i løbet af en dårlig dag.

Tip nr. 3: Angiv deadlines for prioriterede opgaver

Når det ser ud til, har du så meget at gøre på så kort tid - det er en opskrift på helvede.

Men her er hvad du burde vide: der er en chance for at Vilfredo Paretos '80/20' princip gælder for dig. Hvor 80% af dit resultat kommer fra kun 20% af dit input.

Så find dine prioriterede opgaver på en given dag - de 20% af 'input' -aktiviteter, der giver dit ønskede resultat (aka penge).

Når du først har fundet ud af det - kan du fokusere på, hvad der virkelig tæller på arbejdspladsen. Du kan justere dagen, så du ikke spilder energi på trivielle, sekundære forhold.

Derefter vil du have en tidsplan - med en fast tidsramme for hver prioritetsopgave. Det betyder at skabe 'falske' deadlines.

Jeg lod mine børn gennemgå noget lignende og spiller deres tid til at lave lektier. Og de gør det mere effektivt! Takket være det involverede pres (selvom det er 'gamified' pres) er de i stand til at disciplinere sig selv. De husker konsekvenserne, der følger med det - ligesom om de får en 'belønning' eller har ekstra tid til at spille.

Så prøv også at indstille 30-45 minutter (eller en rimelig tid) til prioriterede opgaver, der kræver koncentration. Tilføj lidt ekstra motivation ved at komme med små belønninger - som at bestille din yndlings cheeseburger efter arbejde - for at slå deadlines.

Tip nr. 4: Find en måde at arbejde mere effektivt på

Grundårsagen til en dårlig dag gør ikke altid de forkerte ting. Du kan være gør de rigtige ting forkert.

For eksempel: tjek dette 5-minut video af en kunstner, der tegner en bil ved hjælp af Microsoft Paint. Sæt det på pause i slutningen af ​​hvert minut, og du vil bemærke, hvad kunstneren er i stand til at udrette:

& bull; 1 min = wireframe af bilen
& bull; 2 minutter = grundlæggende farver
& bull; 3 minutter = forruder, fælge
& bull; 4 minutter = refleksioner, skygge
& bull; 5 minutter = forlygter, sidste hånd

Lad os nu sige, at du var den kunstner, og at du måtte lave potentielle bildesign til en klient. Og du fik kun 5 minutter til at starte fra bunden.

Ville det være bedre at bruge disse 5 minutter på ...

TIL. Et komplet design af en enkelt bil?
B. Fem bildesign på wireframe niveau?

Svaret: det afhænger virkelig af din klients behov. Mulighed A ville være perfekt, hvis de havde en bestemt bil i tankerne. Eller mulighed B, hvis de var ubeslutsomme og ønskede nogle generelle begreber.

Så det er netop sådan, du skal se på dine arbejdsdage. Er det afgørende at færdiggøre en hel 'bil' ASAP? Måske skulle du lave fem 'wireframes' i stedet, så du kan være et par skridt foran, når du skal tackle et projekt.

I mit tilfælde er YouTube-videoer “bilerne”, og det er en stor bedrift at få en af ​​dem filmet hver dag. Derfor kan jeg banke igennem en video på 30 minutter (så længe jeg er motiveret).

Så find en måde at skære de 'fede' ud af prioriterede opgaver. Du bruger ikke nødvendigvis for meget tid - men du skal bruge tiden mere klogt. Og at være mere produktiv gør en hård dag på hovedet.

Tip nr. 5: Hold dine forhold sunde

Det er rigtigt. Glem ikke alle, der er en del af dit liv. Og undskyld dem!

En dårlig dag med dårligt humør påvirker ikke kun dig. Det kan få dig til at snappe på disse mennesker eller sprænge ord, du ikke mener.

Uanset om de kan fortælle dig, at du har brug for plads - skal du altid sige 'undskyld' efter gerningen. Og nævn, at du har en hård dag.

Og når du har tid - følg din mundtlige undskyldning op med en dejlig gave til enhver, du har såret eller fornærmet. Du kan køb friske blomster for dem, da de er gode til at hæve folks humør.

Hvorfor? Fordi forhold ikke er envejs. Du kan ikke forvente, at dine kære og arbejdskammerater bliver ved med at forstå dig og 'børster' de hårde ord. Du skal også gøre din del.

Mind din familie om, at du elsker dem. Indrøm din fejl over for dine kolleger. Kommuniker, knus eller omryst hænder, og så kan begge parter komme videre.

Alt, hvad der kræves, er en undskyldning - plus ydmyghed til at give det. Stol på mig. At sige 'undskyld' er den perfekte måde at afslutte en dårlig dag ... og at byde den næste dag velkommen med åbne arme.