Habit Formation Research | Påklædning bedre ved at danne vaner med selvforbedring

Introduktion

Mode handler ikke kun om tøj.

At klæde sig bedre er en komponent til selvforbedring:

  • Følelse af selvtillid
  • Følelse motiveret
  • Følelse af selvværd
  • At kunne konkurrere og sørge for selv og familie

At klæde sig bedre handler om at danne en disciplineret vane med selvforbedring



Vanedannelse



Der er to tal, der ofte ses svæve rundt i selvhjælpslitteraturen om selvforbedring og vanedannelse: 21 og 10.000

enogtyve

Tilbage i 60'erne skrev en plastikkirurg, der blev psykolog, en bog kaldet 'Psycho-Cybernetics'

  • Amazon-reference: http://www.amazon.com/Psycho-Cybernetics-New-More-Living-Life/dp/0671700758
  • Wikipedia Reference: http://en.wikipedia.org/wiki/Psycho-Cybernetics
  • Forfatteren gjorde en observation, at patienter, der havde plastisk kirurgi, tog cirka 21 dage at vænne sig til deres nye udseende og lavede et par andre observationer, der syntes at antyde, at det tager 21 dage for en person at vænne sig til et hjem, udseende, vane osv.
  • Derefter brugte han dette til at hævde, at man skal gøre noget i 21 dage, og det bliver 'automatisk'
  • Problemet er, at dette ikke var baseret på nogen form for reel forskning - det var bare et forslag
  • Imidlertid er myten om '21 dage' blevet cementeret i folks sind
  • Måske har du hørt, at 'det tager 21 dage at skabe en vane.' Nu ved du, at det er falsk.

Det er dog rigtigt, at jo mere du gør noget, jo mere bliver det 'automatisk'

  • 'Automatisk' er lige hvad du synes det er - det er en vane, der er så indgroet, at du ikke behøver bevidst 'vil selv' for at gøre det
  • Mange rygere finder ud af, at rygning simpelthen er automatisk - det er som om deres hænder gør alt arbejdet, og de behøver ikke engang at tænke over det.
  • Myten om '21 dage' er ikke så dårlig, bortset fra at den måske sætter folk op til modløshed
  • Sandheden er: hvor lang tid det tager at skabe en vane er meget afhængig af personen
  • En undersøgelse ved University College London, der målte vanedannelse, viste, at afhængigt af personen, at danne en vane kunne tage fra 18 helt op til 254 dage i deres prøve.
  • De fandt imidlertid, at jo mere konsekvent en person udførte adfærd, jo hurtigere blev adfærden automatisk.

Her er deres rapport om disse undersøgelser: http://blogs.ucl.ac.uk/hbrc/2012/06/29/busting-the-21-days-habit-formation-myth/



Historiens moral er: det kan tage et stykke tid - og masser af konsistens - at danne en vane. Vær ikke modløs, hvis det ser ud til at tage noget tid. I mange tilfælde betyder dannelse af en vane at ødelægge gamle vaner, der har dannet sig i årevis.

Hvilke gamle vaner kunne det være?

  • At handle tøj 'som du altid har gjort'
  • Vågne op og klæde dig selv ”som du altid har gjort”
  • Styring af din økonomi 'som du altid har gjort'

Ændring af disse vaner betyder bevidst, konsekvent indsats i en periode, indtil den er så indgroet, at du ikke behøver at tænke over det.

10.000



Et andet nummer, du måske har set, er 10.000.

Malcolm Gladwell har for nylig skrevet en meget populær bog kaldet Outliers.

I det siger han gentagne gange, hvad han kalder '10.000-timers-reglen.' Det vil sige, at forskellen mellem en novice og en ekspert på ethvert felt er omkring 10.000 timers forsætlig praksis.

  • Ligesom 21-timers myten er dette virkelig et gennemsnitligt antal. Det er ikke som om en eller anden magisk afbryder er tændt ved 10.000-mærket.
  • Men i modsætning til myten er den baseret på nogle interessante undersøgelser.



Når folk ser et ungt musikalt vidunder udføre komplekse og vanskelige stykker, er det meget fristende at afskrive det som et resultat af en slags medfødt gen.

  • Imidlertid har psykologer virkelig ikke fundet meget bevis for, at nogle mennesker bare er 'født med' musikalsk talent.
  • I stedet for er ”vidunderbarn” bare mennesker, der viste interesse og begyndte at øve i en meget tidlig alder. Dette er ikke kun eksponering eller oplevelse, men bevidst praksis.
  • Tænk over det: hvis et barn begynder med grundlæggende klaverundervisning i en alder af tre og træner 3 timer hver dag, indtil de er 13, har de logget over 10.000 timers øvelse på klaveret.
  • Det er 10 års solid praksis - det kan tage så lang tid for en MD at komme igennem deres uddannelse.
  • Så hvis du nogensinde hører nogen sige: 'Jeg ville give noget for at kunne spille sådan musik!' dit svar skal være: 'Du mener alt & hellip; undtagen praksis! ”

Betyder dette, at enhver vane, du vil danne, vil tage 10.000 timers øvelse?



INGEN!

At klæde sig godt, være selvsikker osv. Er virkelig livslang sysselsættelse, men de er heller ikke raketvidenskab eller det samme som at spille klaver.



10.000-timersreglen er forskellen mellem a nyheder og en ekspert i verdensklasse.

Men du tager sandsynligvis ikke dette kursus for at være en verdensklasseekspert inden for mode; du tager det bare for at starte dig på vejen til selvforbedring.

Derfor er mit råd til dig dette: ØV

10 timer er bedre end 1 time. 100 timer er bedre end 10. osv.

Alt i kurset kræver øvelse for at få succes: Farvetilpasning, læring af stoffer og pasform, læring af hvad der er passende under forskellige sociale forhold osv.

Dette betyder, at du nu og da laver en fejl

  • Men pointen er - ikke give op. Det hele handler om PRAKSIS.