Påvirker tøj din træning? | 5 måder gymtøj forbedrer ydeevnen

træningsbeklædning titelbilledeTræner du?



De fleste af os gør det.

Men ikke alle fyre er klar over ...



Behovet for sportstøj af høj kvalitet



(nogle afregner bare med en t-shirt og shorts hver gang)

Tingen er…

Atletisk udstyr er en investering



(ligesom en dejlig blazer eller læderpose)

‘Årsag, om du er:

  • Løfter vægte
  • Træning til et maraton
  • At ramme bolde på tennisbanen

Vil du have det? muskelsmerter?



Eller lider af hedeslag?

Eller se alle overgå du?



Nix!

Så fortsæt med at læse for at lære hvordan gymtøj kan forbedre din træning (og hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale).



Dette indlæg er bragt til dig af Strongbody Apparel.

Vi har alle brug for motion ... men hvor mange af os bærer kvalitetstøj for at forbedre ydeevnen?

Hvis du køber de rigtige ting ... kan det gøre underværker til dit næste:

  • Gymsession
  • 10K sjov løb
  • Virksomheds sportsbegivenhed

Det er hvad Strongbody tilbyder (tjek deres seneste samling af hi-tech atletisk udstyr).

Brug kode RMRS30 for at få 30% i rabat (intet minimumskøb)

Bemærk: Tilbuddet udløber 30 dage efter datoen for dette indlæg

(GRATIS forsendelse på alle ordrer over $ 99 inden for USA og Canada)

Klik her for at finde Strongbody

træningstøj spor feltVare nr. 1: Kompressionstøj

En stor del af at udføre intense aktiviteter er afhængig af cirkulation. Blod skal rejse over hele din krop for at give musklerne magt.

Det er hvad kompressionstøj (ærmer, strømpebukser, sokker osv.) Er til. Det tjener det dobbelte formål at hjælpe med at transportere blod / ilt mere effektivt - samtidig med at det er stilfuldt atletisk tilbehør.

Disse beklædningsgenstande er typisk lavet af spandex eller Lycra. Stofferne forbedrer cirkulationen ved at komprimere det bløde væv i dine arme eller ben i en vinkel.

Men de presser ikke for meget mod dine kropsdele. De holder det underliggende væv fast nok, samtidig med at du kan bevæge dig frit. Hvis du ender med at føle noget tæthed eller ubehag - måske skulle du få en større størrelse (som med andre tøjstykker).

Kompressionstøj har en betydelig indvirkning på hæmodynamik i benene - hvilket kan hjælpe friidrettsudøvere med at øge deres lodrette springhøjde baseret på tidligere undersøgelser. Kompressionshylstre har også været kendt for at fremskynde genopretningen af ​​muskler (i tilfælde af testpersoner, der havde dem på, mens de lavede bicep-krøller efter en hård træning).

Her er alle fordelene ved at bære kompressionstøj under træning:

  • Bedre omsætning
  • Øget udholdenhed og hastighed på muskelgendannelse
  • Nedsat muskelvibration (som hjælper musklerne til at trætte mindre hurtigt)
  • Mindre hævelse af vener (som kan forårsage muskelsmerter eller træthed)
  • Lavere laktatniveauer i blodet (da for meget mælkesyre kan påvirke musklerne)
  • Lavere risici for skade
  • Psykologiske fordele (at føle sig sikker, at vide at du vil kunne komme sig osv.)

Strong Body Runners Choice langærmet grøn# 2: Varme regulerende beklædning

Det er meget vigtigt at opretholde varmebalancen. Især når det kommer til aktiviteter uden for et værelse med aircondition.

Uden det vil varmen, der bevares i kroppen, medføre, at vævstemperaturer stiger. Og dette kan føre til:

  • Fysisk stress
  • Varmeslag / varmeudmattelse
  • Tab af intensitet / styrke

Så for at varme kan forlade din krop, mens du træner - behøver du ikke bare svede. Det er vigtigt, at din sved kan fordampe.

Der er en undersøgelse, der afslører, hvordan langdistanceløbere ville have problemer, uanset om de havde en løbekjole (t-shirt og shorts) eller var fuldt dækket af almindeligt tøj.

Begge tøj kan reducere fordampningen. De hæmmer din krops evne til at køle af ... hvilket betyder, at kernetemperaturen går højere. Så løsningen er iført noget med lav modstandsdygtighed over for vanddamp (men husk, at der ofte er behov for at rehydrere dig selv - da den lave dampmodstand også får din krop til at miste mere vand).

Stoffet skal effektivt fugte fugt væk og lade det tørre op. Et perfekt eksempel? Specialiseret langærmede løbeskjorter som er ideelt lyse (da lyse farver kan afbøde sollys bedre end mørke farver).

Jeg kender tilfældigvis et godt firma - Strongbody Apparel - med sin nye Runner's Choice Long Sleeve, der kommer i lyngblå, grøn eller grå. Alt det højtydende atletiske udstyr har en firevejs stretch, fugtabsorberende teknologi, god ventilation og antibakterielle egenskaber.

Jeg har brugt et par Strongbody performance shorts i 3 år nu ... og jeg har vasket det hundreder af gange ... men det er stadig super funktionelt og behageligt! Så den slags tøj vil gøre din træning mere produktiv.

Det hjælper også med at bære en hætte og / eller jakke for at beskytte de udsatte dele af din krop mod potentielle vejrforhold (som kraftig regn eller vind), når du tager en løb eller en vandretur.

træningstøj svømning# 3: Trækreducerende bodysuits

Du ser olympiske svømmere og hurtige skatere konkurrere i bodysuits. Så lufttæt som disse ser ud, og så meget besvær, som de skal tage på ... der er en grund til, at de eksisterer.

Deres stofteknologi har vist sig at forbedre din præstation. Det reducerer træk (den kraft, som atleter er nødt til at bevæge sig imod) i ganske høj grad. Tøjsponsorer har ofte introduceret disse dragter til vinter-OL gennem årene.

Det var tilbage i 2010, da hurtigløbere fra Kina, Norge og USA brugte den nyeste Nike Swift Skin. Og forskning viser denne bodysuit kunne mindske træk med så meget som 4,5 N.

Det er et andet scenarie i svømmeverdenen. Badedragter udviklede sig fra brugen af ​​uld og silke ... til de kontroversielle polyurethanbaserede typer.

Polyurethan-dragter blev betragtet som en form for 'technodoping' (hvilket giver nogle svømmere en uretfærdig fordel i forhold til andre). Så de blev forbudt i konkurrencer. Og tidligere undersøgelser viser, at det var den rigtige beslutning - som en svømmer med den dragt ville opleve 40% mindre hydrodynamisk træk end en uden den!

Men selvfølgelig kan du drage fuld fordel af disse bodysuits uden for officielle konkurrencer. Hvis de giver dig mulighed for at svømme ti flere omgange, end du kan i normalt badetøj ... hvorfor ikke?

træningstøj cykling# 4: Komfortabelt stof

For enhver anden situation i et afslappet, afslappet miljø ... bomuldstøj er fint.

Men et spørgsmål om bomuld er, selvom det kan absorbere vand, det bevarer stadig vand til det punkt, at:

  • Du føler dig måske ikke tør hele dagen
  • Du kan blive generet af hot spots eller varme, der ikke efterlader din hud

Mange atleter foretrækker det syntetiske stoffer over naturlig bomuld (da syntetiske stoffer føles mere behagelige for dem). Så da forskere eksperimenterede med virkningerne af syntetisk 'køle' -stof på indendørs cyklister - var resultaterne overraskende pro-syntetiske.

Testpersonerne kørte på stationære cykler i et område, der efterlignede indendørs cykelfaciliteter. De ville gå i deres eget tempo og svede, som de faktisk træner. Men de havde ingen klager over det ”køle” tøj, de havde brugt. De nød, hvor let, tyndt og behageligt stofferne føltes (på grund af den anvendte slags vævning og garn).

Så komfort betyder noget. Du vil ikke være midt i en anstrengende aktivitet og blive distraheret af kløe, gnidning eller endda ømme brystvorter, der vedvarende gnides mod trøjen som sandpapir! Så undervurder ikke værdien af ​​syntetiske stoffer og andre lignende stoffer.

træningstøj kickboxing# 5: 'Aggressive' farver

Hvis tøjet gør manden, så i sport - uniformen gør atleten.

Og hvis du er involveret i kampsport eller kontakter sport, vil du overveje farven på din uniform. Visse farver kan gøre dig eller dit team mere aggressivt. Og ser mere skræmmende ud fra starten.

I fodbold påpeger forskning, at farven sort (hvilket betyder død eller ondskab i de fleste kulturer) kan øge et holds konkurrencemæssige holdning. Og tilskuere, der ikke er fodboldfans, er blevet sagt at opfatte holdet i sort som mere skræmmende under en kamp.

Det var også tilfældet med en undersøgelse den 28 mandlige kampkæmpere, der bar enten rød eller blå. De var alle ens i størrelse og alder. Men de, der havde rødt, havde angiveligt højere hjertefrekvenser, mens de kæmpede, end dem i blå. Det betød ikke, at de røde fyre altid ville vinde. Men selve farven så ud til at udjævne deres aggressivitet lidt.

Klæd dig som en mester ... og du begynder at tænke og føle dig som en mester. Det er det første skridt til at blive en vinder. Så hold denne idé om farve i tankerne (så længe du ikke bryder nogen regler).