Bedste mænds hudplejerutine 2020

Når du ser på mulighederne for et splinternyt år - perfekt og uden opsamling som ny faldet januar-sne - er du måske klar til at drømme stort.



En ny mulighed.

En date med kvinden i dine drømme.



Måske bare et dræbende nyt look.



En god hudplejerutine giver dig ikke nødvendigvis noget af det på et fad. Men det VIL gøre dig betydeligt bedre.

Vil det hjælpe dine chancer? ABSOLUT.

Klik her for at se videoen - Bedste hudplejerutine til mænd

1. Drik 3 liter vand om dagen



Ifølge Institute of Medicine er der brug for 13 kopper eller 3 liter vand for at holde en voksen mand fuldt hydreret. Alligevel siger næsten firs procent af arbejdende amerikanere, at de ikke drikker nok vand. Hvis du er en af ​​dem, er dette dit år til at ændre det.

drik vand dagligt

At være dehydreret gør din hud tør, stram og skællende. Korrekt hydreret hud vil derimod være mere elastisk (rynker mindre let) og have en sund glød, der giver dig et opmærksomt og levende udseende. Selvfølgelig vil du ikke se resultater en time efter neddunkning af dit første glas - men et par uger med korrekt vandindtag vil give et mærkbart boost.

Drik 16 oz / 2 kopper vand lige efter du vågner op for at rehydrere din hud.



Iskoldt vand affyrer dit stofskifte, vækker dig og fugter dig hurtigt. Derefter rummer dit vand ud gennem resten af ​​dagen, så din krop er i stand til at absorbere hvert glas fuldt ud. Hvis du drikker fedtfri eller fedtfattig mælk eller andre drikkevarer uden tilsat sukker, kan du tælle det som en del af dit vandindtag.

Kaffe elsker? Pas på: koffein dehydrerer huden og understreger derfor fine linjer og rynker.

2. Brug SPF 15+ solcreme hver dag



Kun 14% af de amerikanske mænd bruger solcreme regelmæssigt (sammenlignet med 30% af kvinderne). Men (ud over de andre sundhedsmæssige fordele) kan solcreme være det mest effektive anti-aging produkt i din skuffe.

Folk, der bruger solcreme med en SPF på 15 eller derover dagligt, viser 24 procent mindre aldring af huden.

For den bedste beskyttelse mod UV-stråler - der forårsager solskader - har du brug for bredspektret solcreme, der beskytter mod både UVB og de mere skadelige UVA-stråler. Selvom du skal tage det på hver morgen som en del af din hudplejerutine, skal du også huske at genanvende hver time, du er udenfor i solen, især hvis du sveder eller svømmer.

3. Kend din hudtype



For at finde din hudtype skal du kontrollere din T-zone (på tværs af din pande og en lige linje ned ad hagen) i slutningen af ​​dagen.

  • Hvis det er skinnende: du har fedtet hud. Du har brug for lette ikke-fedtede produkter.
  • Hvis det er mat: du har tør hud. Du har brug for et naturligt produkt til ansigtsvask til mænd - undgå alt, der indeholder alkohol, som kan tørre og irritere din hud.
  • Hvis det er imellem (ikke mærkbart skinnende, ikke mærkbart kedeligt): normal hud. Du har brug for produkter, der er imellem.

En lidt vanskeligere situation er kombinationshud, der har tendens til at være tør på kinderne og fedtet i T-zonen. Hvis din t-zone er skinnende, men dine kinder er ru eller skællede, har du sandsynligvis denne hudtype.

Vitamin ansigt fugtighedscreme

Klik på billedet for at finde VITAMANs 100% naturlige mænds hudplejeprodukter, som ikke tørrer eller irriterer din hud.

Afhængigt af hvor ekstrem forskellen er, kan du muligvis bruge mellemprodukter beregnet til normal hud, eller du skal muligvis bruge forskellige produkter på forskellige dele af dit ansigt (simpelthen springe fugtighedscreme over i t-zonen og holde astringerende ment at tørre olie af kinderne er en god politik).

4. Få en hudplejerutine

To gange dagligt: ​​Rens

Olier opbygges kontinuerligt i dit ansigt, og de skal fjernes for at forhindre tilstoppede porer og andre problemer. Du bør ikke vaske dit ansigt for meget - det kan føre til tørhed og irritation - men en hurtig skrubbe hver morgen og nat er et must.

Inden ansigtsvask påføres, skal du våde dit ansigt med varmt (IKKE VARMT - høj varme kan skade) vand. Giv en lille mængde - tilnærmelsesvis størrelsen af ​​en nikkel - af dit valgte ansigtsvask i din håndflade. (Tip: Sørg for at gå efter et mænds naturlige ansigtsvaskeprodukt - undgå alt, der indeholder alkohol, der kan irritere din hud). Gnid derefter rensemidlet forsigtigt ind i huden, dæk hele dit ansigt og undgå øjnene.

Til tørring skal du blot klappe let på din hud med et rent, blødt håndklæde. Gnid ikke - det kan irritere din hud.

To gange dagligt: ​​Påfør fugtighedscreme

Sørg for ikke at trække i din hud, mens du påfører fugtighedscreme. En naturlig ansigtsfugtighedscreme giver din hud den hydrering, den har brug for, og forhindrer afskalning samt overproduktion af olie fra strippede celler. Hvis du får et produkt, der indeholder solcreme, beskytter det også forsigtigt mod UV-stråler.

To gange / 3 gange ugentligt: ​​Eksfolier

Påfør en peeling / ansigtsskrubbe på våd hud. Massér det på dit ansigt, hals og skæg i små cirkulære bevægelser. En ansigtsskrubbe renser porerne og hæver hårene, så din barbermaskine får en klar passage.

5. Bliv mindst 2,5 timers træning om ugen

Overfladiske forbedringer er gode, og hvis du er villig til at følge hudplejerutinen ovenfor, godt for dig. Men for permanent at ændre din hud til det bedre skal du forpligte dig til en ændring i livsstil. Det betyder regelmæssig motion.

Department of Health and Human Services anbefaler mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet hver uge (2,5 timer).

At svede op kan hjælpe din hud med at udvise miljøforurenende stoffer, snavs og opbygget olie, der samler sig på huden hele dagen. Det frigiver også feel-good endorfiner, som kan hjælpe med at reducere hverdagens spændinger i din krop og til gengæld mindske belastningen på din hud.

morgen-rutine-gym-muskler-krop

Når du træner, bliver din puls forhøjet, og blodgennemstrømningen øges. Motion kan hjælpe dig med at se mere vågen ud - eller endnu mere ungdommelig.

Husk at rense din hud efter en træning, så snavs og sved ikke fører til opbygning af bakterier. Følg op ved at anvende fugtighedscreme for at genopfylde huden af ​​noget af den fugt, den har mistet.

6. Tilbered dine egne måltider

Vi ved alle, at overdreven tillid til fastfood og andre bekvemmelighedsmåltider kan være dårligt for dit helbred - men det er især dårligt for din hud. Det betyder, at din hudplejerutine skal starte indefra.

Højt forarbejdede fødevarer såsom emballerede mikrobølgeprodukter har høje niveauer af tilsætningsstoffer, som din krop fortolker som toksiner. Din lever tager sig af de fleste af dem, men når den er overbelastet, begynder kroppen at udskille toksinerne gennem din hud for at slippe af med dem så hurtigt som muligt. Denne proces kan resultere i acne.

tilbered dine egne måltider

De bedste fødevarer til sund hud er fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer som makrel, sild, kokosnød og avocado og grøntsager og frugter, der indeholder mange vitaminer.

Som en tommelfingerregel? Undgå forarbejdede fødevarer og tilbered dine måltider selv.

7. Skær ned på alkoholbrug

Det er lidt kendt, at alkohol ødelægger dine hormonniveauer - hvilket kan forårsage ubalancer, der kan resultere i acne og fremskynde aldringstegn. Det dehydrerer også din hud dårligt.

Din hud tager synligt længere tid at komme tilbage, når den klemmes, hvis du er tømmermænd.

Ved du, hvordan dine kinder skyller efter et par skud? Det er fordi alkohol forstørrer dine blodkar. Og selvom alt kan virke rosenrødt med det, skal du huske: overdreven drikke og overforbrug af alkoholbrug kan i sidste ende føre til edderkopper.

8. Reducer stress

Stress kan tage en vejafgift på din hud. Ansigtsspænding og træthed er nøglefaktorer i funktioner, der får dit ansigt til at se ældet ud, som rynker og undreye-poser - som alle kan blive permanente, hvis de vises hyppigt nok. Nogle rynker ser ud til at være særprægede, men du vil ikke se permanent grumpy ud i din alderdom.

stresset mand

Selvom det er en myte, at stress forårsager acne, kan følsom hud være endnu mere rørende, når virkningerne af stress hærger kroppen.

Sørg for, at du får tid til dig selv hver uge, og øv dig ved at bruge stresshåndteringsteknikker - såsom opmærksom tænkning, dyb vejrtrækning og gå væk fra konflikt, så du kan køle ned.

Husk at du ikke behøver at sidde fast i den første følelse, der kommer op, når noget går galt.

Hvis du konsekvent kæmper for at håndtere stress, kan du overveje at nå ud til en betroet ven eller en mental sundhedspersonale for support.

9. Få mindst 7 timers søvn hver nat

Søvn er når kroppen hviler og regenererer. Den anden fase af søvn kaldes Delta-søvn. Under Delta-søvn når hormonniveauerne i top, og dine celler - inklusive din hud - begynder faktisk at reparere sig selv.

Uanset hvor god din hudplejerutine er, vil effekten af ​​for lidt søvn på din hud være tydelig, især omkring øjnene. Når du mister søvn, dannes der væske under dine øjne, hvilket giver dine øjne et oppustet, træt blik. Når du sover, kan dette rettes.

Alle faser af søvn er involveret i opløsning af frie radikaler - berygtet for deres bidrag til tidlig aldring.

Hvis din søvn kæmper, skal du prøve at afskære koffein kl. 15.00, sørg for at dit værelse er mørkt nok, øve bevidst vejrtrækning for at hjælpe dig med at slappe af før søvn og undgå elektroniske skærme lige før sengetid (hvis du har brug for din telefon eller computer, en skærm -tinting-app kan i det mindste skære det vågenhed, der producerer blåt lys).

På dette tidspunkt siger du måske, vent, jeg troede, det handlede om min hudplejerutine - dette er overordnede sundhedstips. Men faktum er, at din hud er det største organ i din krop - hvis du vil se bedst ud, er godt helbred lige så vigtigt som hudplejeprodukter af høj kvalitet: