6 tip til at leve et opfyldende liv | Lykke vs. Opfyldelse

Du er på dit dødsleje ...



tager dine sidste slukker med luft.

Hvordan var livet?



Skal du dø fyldt med beklagelse eller opfyldelse?



Er der kære omkring dig?

Er din bankkonto fuld eller tom? Betyder det endda noget?

I år blev jeg 30, og det fik mig til at reflektere over følgende:



Hvordan kan vi leve livet, så når vi ligger på vores dødsleje, ved vi, at vi levede det fuldt ud?

Jeg har ikke alle svarene, men jeg har 30 års erfaring.

Gennem dette er jeg kommet med et nyt hierarki om, hvordan man lever et tilfredsstillende liv. Du starter i bunden af ​​pyramiden og arbejder dig op.



Her er en hurtig illustration, men vi gennemgår hvert afsnit lag for lag og taler om, hvorfor det betyder noget, og hvordan du rent faktisk kan gøre noget ved det.

Dette er et gæstepost af Katrina Razavi. Katrina er grundlæggeren af KommunikationforNerds.com hvor hun hjælper socialt ængstelige nørder med at blive socialt skudsikker og leve deres bedste liv. Hun blogger om sociale færdigheder, forandringspsykologi og liv.



Klik her for at se videoen - Hvordan man kan være lykkelig

Klik her for at se videoen - 6 tip til at leve et mere opfyldt liv

Introduktion til pyramiden til opfyldelse



I. Sikkerhed

'Faktum er, at folk er gode, hvis kun deres grundlæggende ønsker er opfyldt, deres ønske om hengivenhed og sikkerhed.' -Abraham Maslow

Hvad er det?

Dette lag refererer til det grundlæggende. Ting mange mennesker har, men bør ikke tages for givet. Dette svarer til de to nederste lag ('sikkerhed og fysiologisk') i Maslows behovshierarki. Ting som mad, husly og sikkerhed.

Hvis du ikke har disse ting, er din første prioritet at gå derude og hente det. Hvis du har disse ting, skal du sige tak.

Hvis du har vand, skal du huske at '1 ud af 9 mennesker over hele verden ikke har adgang til rent og rent drikkevand.' Kilde.

Hvis du har mad i køleskabet, skal du huske at 'fødevareusikkerhed - den begrænsede eller usikre tilgængelighed af ernæringsmæssigt tilstrækkelig og sikker mad - findes i 17,2 millioner husstande i Amerika, 3,9 millioner af dem med børn.' Kilde.

Jeg siger det igen. Hvis du har disse ting, skal du sige tak.

Hvorfor betyder det noget?

Uden de grundlæggende elementer i vand, luft, husly og mad har du ikke råd til at bekymre dig om lagene over dig. Hvis du ikke har adgang til vand, hvem gør det så lort med at oprette en personlig missionserklæring?

Men her er noget at bemærke om min pyramide. Du behøver ikke at 'gennemføre' et trin for at gå videre til det næste.

Der er mennesker, der er mentalt stærke, men som befinder sig i forfærdelig livssituationer eller har været igennem meget traumatiske begivenheder.

Tænk på overlevende fra Holocaust og mennesker i dystre omstændigheder, der er steget over dem. De har muligvis ikke ”sikkerhed”, men de har den mentale styrke til at komme ud over deres forhindringer og blive opfyldt på deres egne måder. Dette er mennesker under omstændigheder, der mangler disse grundlæggende elementer, men som formår at opnå højere trin i pyramiden. De er overlevende, inspiratorer og ledere.

Dine handlingsgenstande

  • Hvis du ikke har fysiologisk sikkerhed, skal du hente det
  • Hvis du læser dette indlæg, har du sandsynligvis rimelig sikkerhed. Hvis det er tilfældet, skal du bruge et øjeblik på at vise taknemmelighed for de små ting, du har i livet, som andre anser for store. Skriv det ned, internaliser det, vær taknemmelig.

2. Mental styrke

”Uanset om du tror, ​​du kan eller tror, ​​du ikke kan. Du har ret.' -Henry Ford

For et par år siden havde jeg min egen opstart. Jeg led af hardcore bedragersyndrom. Jeg følte, at jeg ikke var god nok, og at jeg narede folk til at komme videre. At være kvinde i en manddomineret branche følte jeg mig også som en outsider.

Alt dette gjorde netværk virkelig svært for mig. Jeg tøvede med at nærme mig mennesker, som jeg troede var mere “vigtige” eller “vellykkede” end jeg var.

Jeg havde alle disse antagelser og vrøvl foregået i mit hoved, og det kom i vejen.

Lyder det velkendt?

Fortæller din indre stemme dig, at du er fed, dum eller grim?

Det er den indre stemme, der stopper dig fra at leve fuldt ud, tage risici og placere dit sande selv derude.

Hvorfor er mental styrke afgørende?

Den lille stemme i dit hoved styrer resultatet af dit liv.

jeg elsker Tony Robbins'Tag på dette. Han er en, der har forvandlet sit eget liv. Han gik fra en voldelig barndom til at blive en succesrig iværksætter.

Her er hvad han siger om den tro, vi danner om os selv:

”Der er ikke mere potent gearing i form af menneskelig adfærd end identitet. Du kan spørge: 'Er min identitet ikke begrænset af min oplevelse?' Nej, det er begrænset af din fortolkning af din oplevelse.

Din identitet er intet andet end de beslutninger, du har taget om, hvem du er, hvad du har besluttet at smelte dig sammen med. Du bliver de etiketter, du har givet dig selv. ” -Tony Robbins

Hvis din indre stemme konstant fortæller dig, at du ikke er god nok, at du aldrig får succes, eller at du bliver single for evigt & hellip;. Så vil du leve det ud.

Dit handlingspunkt: Øv dig selvmedfølelse

En af de bedste måder, jeg bekæmpede min egen negative selvsnak på var ved at øve selvmedfølelse.

Hvis jeg præsenterede mig for nogen, ville jeg give mig selv rekvisitter. Hvis jeg følte, at en samtale ikke gik godt, ville jeg fortælle mig selv, at det sandsynligvis ikke var så slemt, som jeg forestillede mig at være.

Om det var sandt eller ej, gjorde ikke rigtig noget. Det var min fortolkning af situationen.

Det der betyder noget er, at jeg viste mig lidt kærlighed, lige nok til at jeg kunne fortsætte med at handle.

Når du fanger dig selv i en negativ mental vanesløjfe, skal du løsne dig ved at øve selvmedfølelse.

  1. Identificer først de tegn, der udløser din indre stemme fra at bringe dig ned. Det kan være, når du ikke kender nogen til en fest, når du laver en lille fejl eller stammer under en samtale.
  2. Dernæst skal du udskifte hvad den negative stemme siger med noget venligt 'Jeg er et igangværende arbejde, og jeg bliver kun bedre.'
  3. Giv dig selv friheden til at mislykkes, mens du stadig er god mod dig selv

3. Menneskelig forbindelse

'Ingen god ting er behageligt at have uden venner til at dele det.' -Seneca

Der skete noget sjovt, da jeg begyndte at øve selvmedfølelse og socialt samvær med mine jævnaldrende. Jeg begyndte faktisk at kunne lide det!

Jeg nød at lære om nye mennesker, deres kampe, deres triumfer & hellip; det gav mig en følelse af forbindelse til et samfund af andre iværksættere.

Jeg undervurderede groft, hvor vigtige menneskelige forbindelser er.

Det viser sig, at jeg ikke er den eneste.

En fascinerende undersøgelse undersøgte pendlere på Chicago Subway. De havde tre grupper af pendlere: dem, der blev instrueret om at nyde deres tur i ensomhed, dem, der fik at vide, hvad de plejer at gøre, og den sidste gruppe fik besked på at have en samtale med den, der endte med at sidde ved siden af ​​dem.

Af alle grupperne rapporterede dem, der blev instrueret om at føre en samtale med en fremmed, den mest positive togtur.

De, der var i ensomhedstilstanden, rapporterede mest negative.

Og for dem, der talte med deres sæderkammerat, jo længere samtalen & hellip; jo bedre opfattede de pendlen!

Hvorfor er menneskelig forbindelse livsvigtig?

Vi har et grundlæggende menneskeligt behov for at høre hjemme. Hvis du nogensinde er blevet plukket sidst på basketballbanen, ved du hvad jeg mener.

Dette går tilbage til hulmandsdage, hvor vores forfædre skulle være en del af 'i gruppe'. At være udelukket betød, at du ikke havde adgang til mad og husly, hvilket betød forestående død.

Undersøgelser har vist at når forsøgspersoner 'udelades' de samme dele af hjernen, som aktiveres under fysisk smerter aktiveres, når man føler sig udeladt.

Vi er mennesker, det at finde vores 'stamme' eller skabe forbindelse til andre mennesker giver os en følelse af identitet og formål.

Dit handlingspunkt: Forbind dig med en fremmed

  1. Foretag en samtale med en helt fremmed i dag, hvad enten det er at engagere sig med din Uber-chauffør, tale med din barista eller introducere dig til en kollega, du aldrig har talt med.

4. Vækst

'Hvis du ikke vokser, dør du.' -Tony Robbins

For et par år siden havde jeg et job, som jeg hadede. Ironisk nok var det den højeste løn, jeg nogensinde havde tjent på det tidspunkt i mit liv. Jeg troede, det ville være den bedste ting nogensinde.

Forkert.

Rejsen tog en vejafgift på mig, produktet ophidsede mig ikke, jeg var stresset og arbejdede

60-70 timers uger.

Værst af alt, jeg følte ikke, at jeg voksede professionelt.

Samtidig konsulterede jeg deltid for et andet projekt, jeg var lidenskabelig om.

En søndag var jeg på en kaffebar og arbejdede lidenskabeligt væk med mit konsulentarbejde. Jeg var spændt. Denne glæde blev dræbt, da jeg indså, at jeg var nødt til at tage hjem for at gøre mig klar til mit fuldtidsjob.

Det var det øjeblik, jeg besluttede at holde op.

Inden for to uger flyttede jeg til San Francisco og sluttede mig til det firma, jeg konsulterede på fuld tid.

Det var en af ​​de bedste livsbeslutninger, jeg nogensinde har taget.

Hvorfor er vækst livsvigtig?

Vækst kan forekomme i mange forskellige aspekter af livet: relationer, viden, færdigheder, oplevelser, karriere, økonomiske osv.

Selvhjælps- og produktivitetsrummene er industrier med flere milliarder dollars. Hvilket andet bevis har du brug for, at der er et dybt og medfødt behov for mennesker at vokse?

Dit handlingspunkt: Vurder din vækst

  1. Auditér nøglefaktorerne i dit liv og vurder ærligt, hvor stærkt du har lyst til, at du enten vokser eller har potentiale til at vokse.
  • Forhold (romantisk, familie, venner)
  • Arbejde
  • Faglige kvalifikationer
  • Hobbyer (dvs. skrivning, wakeboarding)
  1. Placer hver af disse faktorer på en skala fra 1 til 10, hvor 10 repræsenterer, at du 'er helt enig' i, at der er vækstpotentiale på den arena.
  2. For faktorer, der scorer under 7, skal du tage et skridt til at finde ud af, hvordan du vokser eller ændrer den del af dit liv. (dvs. hvis du føler, at potentialet for vækst i karrieren er lavt, skal du finde ud af, hvilke færdigheder du har brug for at udvikle).

5. Tillid

'Hvis du ikke har tillid til dig selv, bliver du to gange besejret i løbet af livet.' -Marcus Tullius Cicero

Selvom det ikke er et stort skift at flytte fra LA til San Francisco, kom flytningen med nogle udfordringer.

For det første kendte jeg ingen i San Francisco undtagen min fremtidige chef. Jeg havde også et sæt nye kolleger i en ny virksomhed og en ny industri.

Det tog mig et par måneder at komme ind i min rille, personligt og professionelt. Men da jeg gjorde det, følte jeg mig selvsikker. Jeg følte, at hvis jeg kunne overleve det, kunne jeg overleve langt mere, end jeg nogensinde ville give mig selv kredit for tidligere.

Jeg begyndte at få venner, tilføjede værdi i min nye fuldtidsrolle og blev forelsket i San Francisco (som jeg aldrig troede ville ske, da jeg først flyttede).

Jakten på vækst og opfyldelse fik mig til at føle mig mere selvsikker. Til gengæld gav den tillid mig evnen til at tage risici på arbejdspladsen, sætte mig derude for at få venner og gøre masser af ting, jeg aldrig har haft tillid til at gøre tidligere!

Hvorfor er tillid afgørende?

Tillid er sand sikkerhed. Det er det omvendte af 'usikker'.

Hvorfor er vækst Før tillid?

For at opbygge tillid skal du tage handling at begynde at føle sig selvsikker.

Men tillid er ikke et lyn, der rammer magisk. Det er en positiv feedback-loop.

Lagene under tillid i hierarkiet hjælper med at føde ind i grad af tillid, som du har. Hvis du er mentalt stærk, har de rigtige forhold i dit liv og vokser, vil du føle dig mere selvsikker.

Når du føler dig selvsikker, vil det positivt strømme ind i andre områder af dit liv, hvilket gør dig mentalt stærkere, venligere og mere vækstorienteret. Det hjælper dig med at slå frygt for fiasko, føle dig værdig og prøve ting, som andre mennesker synes er skøre.

Dit handlingspunkt: Vurder din tillid

  1. Vurder ærligt, hvor tillidsfuld du er ved at rangordne hvert af disse udsagn 1–10. 1 er 'meget uenig' og 10 er 'meget enig'
  • 'Jeg er dybt interesseret i, hvad andre synes om mig'
  • 'Jeg frygter afvisning'
  • 'Jeg frygter fiasko'
  • 'Der er mange ting, jeg ønsker at gøre eller opnå, men prøv ikke'
  • 'Jeg er bange for at ødelægge'

Hvis du har lyst til, at du ikke er helt der, skal du ikke bekymre dig. Igen tager det et stykke tid at komme derhen, og det tager seriøst arbejde på alle lagene, der fører op til denne tilstand.

Begynd at tage handlingstrin fra tidligere lag for at komme til denne tilstand.

6. Selvudvidelse

'Kun ved at give er du i stand til at modtage mere, end du allerede har.' -Jim Rohn

Så du er mentalt stærk, forbundet med andre, vokser og føler dig selvsikker.

Men du er ikke opfyldt, før du gør en vigtig ting.

Kom over dig selv.

Hele denne tid har vi talt om dig.

Hvordan du kan udvikle mental styrke, hvordan du kan revidere forhold, hvordan du kan føle sig selvsikker.

Men for virkelig at trives, skal du give i en vis kapacitet.

At gå ud over dig selv er afgørende, hvis du vil føle dig opfyldt.

Hvorfor er selvudvidelse vigtig?

Når du giver, styrker du alle lagene under dig. Du vokser, du forbinder og bygger forhold, som alle føder ind i din selvtillid.

Hvorfor gør det meste af nutidens milliardærer løfter deres penge væk for at hjælpe andre? Fordi det føles godt.

Det føles godt at hjælpe et andet menneske, forme deres oplevelse og give en hjælpende hånd.

Der er så mange måder at strække sig ud over dig selv.

Du kan vejlede, du kan melde dig frivilligt, du kan donere, du kan simpelthen være rart over for en person, der ser udeladt ud på en fest.

De øjeblikke, hvor vi fjerner fokus fra os selv, fra den indre samtale, fra det egoet, jo hurtigere kan vi opleve opfyldelse.

Når du dør, hvad vil du så have din arv?

Dit handlingspunkt: Hjælp nogen

  1. I denne uge skal du tage en lille handling, der forbedrer andres liv stort eller lille. Du beslutter dig måske for at melde dig frivilligt eller tilgive nogen, som du har været ked af i årevis. Pointen er at komme ud over dig selv.

Konklusion

Livet er kort, så få mest muligt ud af det. Lev dit liv på en måde, der giver dig mening og opfyldelse. Jeg har ikke alle svarene, men jeg håber, at dette hierarki får dig til at tænke over, hvor meget liv du har tilbage, og hvordan du vil leve det.

Hvis du kunne lide denne artikel, kan du downloade din gratis guide lavet udelukkende til RMRS-læsere: 6 Handlingstrin til et opfyldende liv der opsummerer alle handlingselementerne i en trinvis tjekliste. Tilmeld dig nu at få guiden og masser af andet gratis materiale til at leve dit bedste liv.

Om forfatteren

Katrina Razavi er grundlæggeren af KommunikationforNerds.com hvor hun hjælper socialt ængstelige nørder med at blive socialt skudsikker og leve deres bedste liv. Hun blogger om sociale færdigheder, forandringspsykologi og liv.

Hun oprettede en gratis guide baseret på denne artikel, eksklusiv for RMRS-læsere. Tilmeld dig og download din gratis guide: 6 Handlingstrin til et opfyldende liv der opsummerer alle handlingselementerne i en trin-for-trin tjekliste og inkluderer Pyramiden til opfyldelse. Tilmeld dig nu at få guiden og masser af andet gratis materiale til at leve dit bedste liv.