6 tip til at øge din tillid og tale med nogen | Hvordan man kan være mere selvsikker og få et godt første indtryk

6 tip-til-at-øge-din-selvtillid-og-tale-med-nogen-højStår du nogensinde på en bar og står alene alene og ønsker at du kan nærme dig den søde pige?



Eller måske er du på en netværksbegivenhed, og du vil virkelig tale med en VIP, men så skal du bare tale dig selv ud af det.

Du tænker, hvad er pointen?



Det går ikke godt.



Jeg er ikke god nok.

Vi har alle været der.

Vores nerver får det bedste ud af os, vores selvtillid tager et skud, og vi kan bare ikke synes at mønstre, hvad vi har brug for for at skabe forbindelser vi virkelig vil lave.



Men det behøver ikke at være sådan.

Som kommunikationscoach har jeg lært, at din selvtillid og sociale færdigheder er meget sammenflettet.

Tænk over det - føles det ikke godt, når du får nogen til at grine, eller når du nærmer dig en fremmed og har en fantastisk samtale?



Omvendt føles det ikke skørt, når du bliver mobbet eller føler dig udeladt? Når det sker, har du en tendens til at tage mindre 'sociale risici', og der opbygges frygt, fordi du ikke vil have det sådan igen. At være sårbar er skræmmende, og når du er betinget af at undgå det, lider din selvtillid.

I dag vil jeg dele seks handlingsmæssige tip, som du kan bruge til at opbygge din selvtillid og begynde at nærme folk for at få succesrige samtaler.



Klik her for at se YouTube-videoen - Sådan øges din tillid

Klik her for at se 6 tip til at øge din tillid og tale med nogen

Opbyg din tillid



At nærme sig mennesker, som du finder spændende, kan være ekstremt skræmmende.

Du begynder at tænke på alle måder, det kan gå galt på. Pigen kan afvise dig, VIP synes måske ikke, du er sin tid værd, og den kollega, du passerer i gangen, smiler muligvis ikke tilbage. At tage det første skridt tager et spring af tro og tillid.

Her er tre måder at øge din selvtillid på, før du henvender dig til nogen, som du måske finder skræmmende.

Tip nr. 1 for at øge tilliden - vedtag magtpositioner

I en af ​​mine favoritter TED-samtaler, Amy Cuddy, en førende Harvard socialpsykolog, studerede, hvordan fysiologi kan påvirke din selvtillid. Hendes resultater var forbløffende.

Hendes hold havde 42 mandlige og kvindelige forsøgspersoner antager lave og høje magtpositioner.

Efter at de havde stillet i to minutter tog de spytprøver af forsøgspersonerne.

De, der havde høje magtpositioner (stolt, afslappet, optager plads som at lægge fødderne på skrivebordet), viste lavere niveauer af kortisol og øgede testosteronniveauer, hvilket fik folk til at føle sig mere selvsikre, mere villige til at tage risici og mindre stressede.

5-magt-udgør-ægte-mænd-ægte-stil-600

Ovenstående illustration viser 5 stillinger udført fra undersøgelsen, som du kan efterligne, når du har brug for et tillidsforøgelse!

Højtydende stillinger består af enkle stillinger, hvor du optager plads eller føler dig afslappet eller sejrende.

Du kan stå med armene i luften, som om du lige har gennemført en maraton og krydset målstregen, eller du kan være afslappet med dine fødder på et skrivebord og din krop afslappet.

En anden mulighed er at stå stolt som Superman med dit feed bredt fra hinanden og dine hænder på dine hofter. Hvis du vil have en mere kraftfuld pose, kan du læne dig fremad med dine hænder på en prop som et bord.

Brug disse stillinger, når du har brug for et tillidsforøgelse. Hvis du ikke vil være åbenlyst om det, skal du blot gå på toilettet og stå som Superman (med hænderne på dine hofter i 2 minutter). Det er det!

Udnyt din fysiologi til at ændre din indre psykologi og selvtillid.

Tip nr. 2 for at øge tilliden - Øv visualisering

Du tror måske, at dette er osteagtigt, men topatleter og kunstnere bruger visualisering som en måde at vinde olympiske begivenheder og udføre på højeste niveau.

Visualisering i levende detaljer er en fantastisk måde at opbygge motivation til at gøre noget, som du måske synes er skræmmende, fordi du aktiverer de samme sensoriske og motoriske dele af hjernen, som er involveret i den handling, du visualiserer.

Dette betyder, at når du visualiserer, aktiverer du hjernens dele, som om du faktisk var gør hvad du vil gøre.

Er det ikke fascinerende ?!

I en banebrydende eksperiment klaverspillere blev opdelt i to grupper. Den ene gruppe fik besked på at træne fysisk, mens den anden fik besked på at 'øve sig mentalt' af visualisering spiller klaver.

I begge grupper blev de samme fysiske ændringer i hjernen fundet i motorisk cortex, og efter tre dage var deres nøjagtighed nøjagtig den samme uanset hvordan de øvede.

Det er styrken ved visualisering, det er en måde at aktivere områderne i din hjerne på, som om du faktisk udførte selve handlingen.

Tip nr. 3 for at øge tilliden - mentale dobbelttjek

Når du føler trang til at nærme dig nogen, kan du høre den indre kritiker i dit hoved, der taler op og fortæller dig ting om, hvordan du ikke er god nok, eller hvordan interaktionen vil gå galt.

For at formidle selvtillid bliver du nødt til at kontrollere, hvad der foregår i dit hoved. Hvad der foregår i dit hoved, reflekteres direkte i dine verbale og ikke-verbale signaler.

Hvis du er distraheret eller nervøs, vil du finde dig selv at fidse eller bruge en masse 'uhs' og 'ums', når du taler.

For at være opmærksom og til stede anbefaler jeg en praksis kaldet 'mental dobbeltkontrol.' Det er noget, jeg prøver at gøre hver time eller hvert par minutter, hvis jeg taler med nogen.

Mentale dobbeltchecks tager simpelthen et øjeblik at observere hvad der foregår i dit sind.

Skift din historie ændre dit liv

Du vil blive overrasket over, hvad du vil indse, når du begynder at tænke dig selv mentalt.

Du kan opleve, at den indre stemme slår dig selv over små ting eller forårsager selvtillid. Husk, de historier og fortællinger, du fortæller dig selv, bliver den, du er. For at opbygge din selvtillid er du nødt til at mestre din historie ved at få kontrol over den indre stemme.

Dette er ikke en hurtig løsning, det tager tid, energi og kræfter at opbygge din selvtillid, men det er vigtigt at tage det første skridt og begynde at identificere de typer historier, du fortæller dig selv.

Hvis du fortæller dig selv, at du ikke er god nok, vil du overbevise dig selv om dette og aldrig blive den bedste version af den person, du kan være.

Så læg en påmindelse på din telefon en gang hvert par timer for at starte som en påmindelse om at observere, hvad der foregår i dit sind. Er du i øjeblikket fokuseret på noget vigtigt, eller er dit sind på drift?

Du kan også gøre det til en praksis at foretage mental dobbeltkontrol, når du taler til folk. Det er en fantastisk måde at sikre, at du er fuldt engageret i den person, du taler med, og som er nøglen til kommunikation.

Hvis du dobbelttjekker dig selv og indser, at dit sind har vandret, må du ikke slå dig selv op af det. Bare have en bestemt 'Plan B' til dette scenarie.

Det kan være en god idé at tage et par dybe vejrtrækninger for at komme tilbage i øjeblikket, eller du vil måske begynde at visualisere, hvad den anden person taler om, og forestille sig deres historie i dit sind for at føle sig forlovet igen.

Pointen er, at for at være 'i kontrol' af dit sind er det vigtigt at være til stede. At være til stede betyder at være i øjeblikket versus at drøfte noget om det tøj, du skal gøre, når du kommer hjem, eller al den negative selvsnak om, hvordan den person, du taler med, kan dømme dig.

Første indtryk betyder noget

Nu hvor vi har dækket systematiske måder at begynde at øge din selvtillid på, de næste tre tip dækker, hvordan man laver tilgangen.

Den vigtigste takeaway her er, at førstehåndsindtryk betyder noget.

Tænk over det, har du nogensinde mødt nogen og straks dannet en stærk mening om dem? Snap-domme træffes ekstremt hurtigt - undersøgelser har vist, at disse meninger dannes i en tiendedel af et sekund.

Af alle de egenskaber, vi bruger til at bedømme mennesker, forskere fandt det tiltrækningskraft og pålidelighed er de egenskaber, vi bedømmer hurtigst.

Når du først har besluttet, om du kan lide nogen, er det ret svært at skifte mening. Hvorfor?

Mennesker er dovne, og efter at have dannet sig den mening er der masser af kognitiv behandling (aka hjernekraft) involveret i at finde ud af, om dine snap-domme er nøjagtige eller ej.

I stedet får bekræftelsesforstyrrelser det bedste af dig, så du søger information, der bekræfter, hvad du allerede synes om nogen, og det styrker den oprindelige dom. Som du kan se, bliver det en ond cirkel.

Nu hvor du forstår videnskaben bag første indtryk, skal vi tale om de mest effektive måder at gøre det indtryk, du vil gøre.

Tip nr. 4 for at øge tilliden - Small Talk fungerer

Som kommunikationscoach hører jeg altid folk klage over, hvordan small talk stinker, men gæt hvilke fyre? Det er super vigtigt. Her er hvorfor.

Når folk foretager første indtryk, leder de stort set efter to hovedegenskaber, der tegner sig for 80-90% af deres indtryk, og det er troværdighed og tillid. Men troværdighed er det vigtigste stykke.

Den fejl, som de fleste mænd laver, er at de er så besatte af at vise magt og tillid, at de glemmer vigtigheden af ​​pålidelighed.

Amy Cuddy, anbefaler Harvard socialpsykolog at bruge small talk til at opbygge tillid ved virkelig at prøve at lære om en anden, det formidler tillid og varme.

Hvor starter du?

Find ud af, hvad den person, du taler med, er interesseret i, og hvad deres lidenskaber er. At give andre mennesker chancen for at tale først og 'have ordet' skaber tillid og giver dem mulighed for at føle sig godt tilpas.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille:

  • Hvad er din lidenskab?
  • Hvad kan du lide at gøre, når du ikke arbejder?
  • Hvis du kunne gå hvor som helst i verden, hvor ville du gå hen?
  • Hvor er du fra?

Læg mærke til, hvordan disse spørgsmål er åbne. Det er de typer spørgsmål, der er afhængige af, at den anden person giver dybde snarere end blot at sige “Ja”Eller“ingen. '

Den anden ting at bemærke er, at spørgsmålene handler om dem, gør dem til centrum for samtalen. Hvis du leder efter en ramme om at stille folk gode spørgsmål, tjek dette indlæg.

Tip nr. 5 for at øge tilliden - udseende betyder noget

Da du er en RMRS-læser, ved du vigtigheden af klæder sig godt.

Forskning har vist, at tøj er en anden nøglefaktor, når det kommer til at gøre første indtryk.

Hvis du leder efter stylingtip, er der så mange fantastiske artikler her for at hjælpe.

Men det vigtigste at være opmærksom på er dit publikum. Hvordan skal folk klæde sig?

Du ønsker ikke at skille dig ud som en øm tommelfinger.

Hvis du skal til en begivenhed, så spørg om der er en dress code. Hvis du er inviteret til en fest, kan du også spørge værten, hvilken type tøj gæsterne vil have på, hvis du er i tvivl.

Tip nr. 6 for at øge tilliden - Brug dine øjne

Da dit mål er at skabe et effektivt førstehåndsindtryk, der giver tillid, er en af ​​de bedste måder at vise tillid at bruge øjenkontakt.

Det hjælper med at vise nogen, at du er til stede og er opmærksom, hvilket får dem til at føle sig vigtige. Hader du ikke, når du snakker med nogen, og de kigger rundt i lokalet eller tjekker deres telefon?

Undersøgelser viser at voksne får øjenkontakt mellem 30-60% af tiden, men mennesker bør få øjenkontakt 60-70% af tiden for at skabe en følelse af følelsesmæssig forbindelse, som du leder efter.

Begynd at øve din øjenkontakt. Hvis du ikke har det godt med det, er der et par tip:

  1. Lås begge øjne på en den anden persons øje, hvis du føler dig utilpas med at have et direkte blik på begge øjne
  2. Hvis du stadig er ubehagelig med at få direkte øjenkontakt, kan du fokusere på det ene øjenbryn af den anden person, da det er tæt nok på deres øjne, antager de, at du ser i deres øjne, selvom du ikke er
  3. Gør øjenkontakt til en vane. Du kan gøre dette ved at øve dig i at få øjenkontakt i et par sekunder med fremmede. Pointen er at gøre det til en vane, så det bliver automatisk.

Dine sociale færdigheder og selvtillid er sammenflettet, ved aktivt at arbejde på at forbedre disse aspekter af dit liv, vil du finde dig selv at føle dig selvsikker i sociale situationer.

For at forbedre din selvtillid skal du bruge de strategier, vi diskuterede som visualisering, magtpositioner og blive opmærksom på, hvad der foregår i dit sind.

Når det kommer til at nærme sig mennesker, så husk at første indtryk betyder noget. Målet med at nærme sig mennesker er at få dem til at føle sig godt tilpas og vigtige. Du kan gøre dette ved at bruge small talk, og sørg for, at du ser præsentabel ud og opretholder øjenkontakt.

Ønsker mere? Klar til handling?

Klik her for at få et gratis minikursus!

VideokursusDette er et gæstepost af kommunikationscoach Katrina Razavi, grundlægger af KommunikationforNerds.com. Deltag i hendes gratis videominikursus kaldet: Sådan knuses din indre kritiker og har karismatiske samtaler.

Katrina hjælper mennesker, der kæmper med social angst og social tillid ved at dele strategier ved hjælp af forandringspsykologi, tillidsskabende og vanetransformation.