3 tip til at stoppe med at passe hvad andre synes | Sådan stopper du med at sammenligne dig selv Stop med at bekymre dig om folks meninger

hvordan man kan stoppe-pleje-hvad-folk-tænkerVil du vide en af ​​de største turn-offs for kvinder?



Som kvinde kan jeg fortælle dig, at det er det når en mand holder af hvad andre mennesker synes.

Der er ikke noget værre end en mand, der ikke kan træffe en beslutning.



Eller en fyr, der ikke kan være, hvem de er, fordi de er bekymrede for, hvordan de opfattes.



Kvinder elsker mænd, der baner deres egen vej, tage ansvar og have tillid.

Det kan jeg med sikkerhed fortælle dig, fordi jeg er kvinde

Men det er lettere sagt end gjort.



Ikke mange mennesker kan virkelig sige, at de ikke er ligeglade med, hvad andre mennesker synes om dem. Hvor mange gange får du dig selv til at tænke:

  • Synes hun, at jeg er attraktiv?
  • Pissede jeg min kollega af?
  • Hvad vil min bror / familie / venner tænke, hvis jeg laver XYZ?

Som du lærer i dag, er vi som mennesker betinget af at tænke sådan. Det stinker. Men der er måder, du kan komme rundt konstant med at bekymre dig om dette.

I dag giver jeg dig tre strategier, som du kan bruge til endelig at stoppe med at være besat af, hvad andre synes om dig, så du kan være den, du virkelig er.



Dette er et gæstepost af Katrina Razavi, kommunikationscoach og grundlægger af KommunikationforNerds.com. Hvis du kunne lide denne artikel, kan du besøge hendes side for at tilmelde dig et gratis mini-kursus med tre videoer kaldet: Sådan lukker du for den indre stemme og slår akavede samtaler.

Klik her for at se videoen - Stop med at passe på, hvad andre synes



Klik her for at se videoen på YouTube - 3 tip til at holde op med at passe på, hvad folk synes

pege-deres-finger

Hvorfor bryr vi os om, hvad andre synes?



Før vi går ind i de nitty-gritty strategier, lad os tale om, hvorfor vi tror, ​​at andres meninger betyder noget. Desværre har det været hårdt forbundet i vores hjerner takket være vores forfædre. Tilbage i jæger-samlerdagen betød det at være en del af 'gruppen' liv eller død.

Hvis de omkring dig ikke kunne lide dig, løb du en risiko for ikke at få adgang til mad eller husly. At være udstødt betød grundlæggende død.

Selvom tiderne tydeligvis har ændret sig, er disse neurale veje så hårdt forbundet i os gennem vores evolutionære historie, at det er svært at ryste. Vi er stadig bekymrede over, hvad andre synes, og hvordan de bedømmer os.

Gud forbyder, at vi ikke er en del af 'i gruppe!' Derfor er afvisning og følelse af 'udeladt' så svært at klare.

Derudover har nylige neurovidenskabelige undersøgelser opdaget, at hjernens standardtilstand er en social tilstand. En UCLA-undersøgelse viste, at vores hjernens standard- eller hviletilstand faktisk er det samme netværk, der håndterer social kognition!

Dybest set, når vores hjerne er 'i ro', er det netværk, der aktiveres, det der ser på, hvem vi er, vores sociale status, og hvordan vi sammenligner med andre socialt. UCLA neurovidenskabsmand Matthew Lieberman siger, at 'Den sociale natur af vores hjerner er biologisk baseret.'

I det væsentlige er den naturlige tilstand af den menneskelige hjerne at overveje vores sociale status.

Det er ikke underligt, hvorfor det er så svært at slå denne tankegang. Men det er ikke umuligt.

Nu hvor du forstår videnskaben bag dette, er der tre strategier, som du kan begynde at udvikle for at hjælpe dig med at komme over, hvad andre synes om dig.

Strategi nr. 1: Indse, at de fleste mennesker ikke bryr sig om dig

Du går ned ad gaden og snubler over kantstenen.

Hvad er din første reaktion? At bagatellisere turen, ikke? Du slags slags, men fange din balance og begynde at gå som intet nogensinde sket.

mand-alene

Du antager, at alle på gaden så dig, så du vil ikke være for indlysende, at du helt savnede kantstenen foran dig.

Nå her er sagen. De fleste mennesker var ikke engang klar over, hvad der lige skete.

I et fascinerende eksperimentblev universitetsstuderende tilfældigt valgt for at ankomme sent til en klasse fuld af studerende, der tog en eksamen. Den studerende, der gik sent ind, havde en latterlig t-shirt med Barry Manilows ansigt på.

Vil du gerne gøre det? Jeg troede ikke det.

Under alle omstændigheder, når eleverne går ind i klassen, udpeger læreren dem og beder dem om at vente udenfor et øjeblik. Mens de venter udenfor, bliver de spurgt, hvor mange mennesker der var i det rum, der kunne identificere, hvem der var på deres skjorte. Med andre ord 'tror du nogen bemærkede din latterlige t-shirt med Barry Manilows ansigt på den?'

I gennemsnit troede folk, at ca. 50% af befolkningen i rummet bemærkede trøjen og ville være i stand til at identificere Barry Manilow. Men i virkeligheden, hvor mange mennesker i rummet identificerede faktisk, hvem der var på t-shirten?

Kun ca. 25% af befolkningen i rummet bemærkede det faktisk.

Takeaway her er, at deltagerne kraftigt overvurderede, hvor mange mennesker der bemærkede dem. Hvis du sætter dig selv i deres sko (eller t-shirts), giver dommen meget mening - hvis du blev gjort til at gå ind i et rum iført en pinlig t-shirt, ville du også tro, at alle bemærkede det. Men virkeligheden er ikke nær, hvad vi tror, ​​den er.

Sådan realiseres andre ikke ligeglad

Når du finder dig selv at gætte, hvordan du bliver bedømt, skal du blot minde dig selv om Barry Manilow. Hvad bedre råd til at minde dig om, at folk ikke rigtig bemærker hver enkelt dem, der foregår omkring dem?

Jeg ved, dette lyder lidt fjollet, men det er en sjov måde at bryde dit mentale mønster på, hvilket er præcis hvad du skal gøre, når du begynder at tænke negativt.

Når du indser, at andre ikke rigtig bryr sig så meget om dig, hjælper det med at mindske den betydning, du lægger på andres meninger.

Virkeligheden er, at folk har deres egne problemer at tackle, de er bekymrede for deres job, familier og økonomi. De fleste mennesker har ikke båndbredden til at bekymre sig om andre mennesker. Jo hurtigere du indser, at ikke hver eneste person i verden analyserer hvert træk, du foretager, jo mere indhold vil du føle.

Strategi nr. 2 Stop med at sammenligne dig selv

Hvor ofte finder du dig selv at rulle på Instagram, beundre fotos af venner i eksotiske feriesteder eller køre smarte biler? Det kan være vanedannende, men det kan også være demoraliserende. Det kan få dig til at føle, at du ikke er 'god nok', eller at du ikke har 'klaret det'.

BMW-bil

En nylig University of Pittsburgh forskningsundersøgelse undersøgte, 1.778 amerikanere i alderen 19-32 og fandt ud af, at jo mere tid de bruger online, jo mere sandsynligt er de for at være deprimerede. En af takeaways fra undersøgelsen var, at 'eksponering for meget idealiserede repræsentationer af jævnaldrende på sociale medier fremkalder misundelse og den forvrængede tro på, at andre lever lykkeligere og mere succesrige liv.'

Oversættelse? Jo mere du ser disse 'perfekte' liv for venner eller celebs på sociale medier, jo mere misundelig og mindre indhold vil du være.

Hvis du vil stoppe med at passe, hvad andre synes om dig, er det vigtigt for dig at holde op med at bekymre dig om andre.

For her er den anden ting: at sammenligne dig selv med andre er helt relativ.

Her er et eksempel. I en interessant Cornell-undersøgelse, bad forskerne forsøgspersoner om at bedømme medaljevinderens lykke fra en skala fra 1-10 med hensyn til, hvor glade de så ud. Du antager, at en sølvmedaljevinder ville være lykkeligere end en bronzemedaljevinder, fordi de gjorde det bedre, ikke? Logisk er sølvmedaljen et bedre resultat end en bronze.
mand i gymnastiksalen
Undersøgelsen viste, at bronzemedaljevinderen scorede 7,1 i forhold til sølvmedaljevinderen, der scorede 4,8. Så hvorfor den forskellige forskel her? Forskerne kaldte dette fænomen 'kontrafaktisk tænkning.'

Bronzevinderen sammenlignede sig med ikke at vinde nogen medalje overhovedet. Sølvmedaljevinderen sammenlignede sig med guldvinderen, og at de kun kunne have slået dem med et par sekunders forskel.

En anden relateret undersøgelse foretaget af SFSU viste, at vindere af sølvmedaljer var mere tilbøjelige til at vise følelser af foragt og sorg mere end andre medaljevindere på grund af den samme nøjagtige model for tænkning!

mand-bølgerSådan stopper du sammenligningen

Så hvad er takeaway her? For det første er det en tabende strategi at sammenligne dig selv med andre, der har “mere” end dig. Du vil kun føle dig misundelig, deprimeret og ked af det. En ting du kan gøre er at begrænse tiden på sociale medier, jeg kan godt lide en app kaldet RescueTime der giver dig mulighed for at spore, hvilke websteder og apps du bruger mest.

En anden positiv handling, du kan tage, er at udøve taknemmelighed. Dette lyder måske osteagtigt for dig, men folk, der er taknemmelige, lever lykkeligere og længere end dem, der ikke gør det.

Bare at være taknemmelig for de ting, du har, giver dig mulighed for at føle dig mere taknemmelig og se på den lysere side af livet.

Jeg kan godt lide at starte hver morgen med at angive mindst tre ting, som jeg er taknemmelig for. Jeg kan godt lide at lave mindst en af ​​dem til noget supermindre som rindende vand, have et tag over hovedet eller en bil at køre. Det hjælper med at sætte tingene i perspektiv.

Husk, at hvis du har internetadgang til at læse dette, er du heldig

Strategi nr. 3 Definer din egen lykke

Jeg ved ikke om dig, men jeg er træt af sociale netværk og medierne, der fortæller mig, hvad der vil gøre mig glad. ”Succes” synes altid at være baseret på eksterne ting som biler, tøj og legetøj. Men gør alle disse ting dig virkelig glad?

Sandsynligvis ikke dette Princeton-undersøgelse viser, at efter et bestemt lønbeløb kan penge ikke rigtig gøre dig meget lykkeligere. Efter et vist niveau af komfort betyder penge ikke så meget.

I stedet for at modellere din definition af lykke baseret på, hvad medierne eller andre mennesker synes, skal du få klarhed over, hvad lykke betyder for dig.

menneskelig lykke

  • Betyder det, at du skal være rig?
  • Betyder det, at du vil bo tæt på din familie?
  • Betyder det, at du bor i NYC et sted, du altid har ønsket at bo?
  • Betyder det, at du vil være din egen chef?

Dette kan være en vanskelig øvelse, det er let at falde i fælden ved at tænke, hvad du ser på tv, vil gøre dig glad, men jeg opfordrer dig til at tænke hårdt over, hvad der virkelig ville gøre dig glad.

Jeg kan fortælle dig fra førstehånds erfaring, at de overfladiske ting, du tror, ​​ville gøre dig glad, faktisk ikke gør det.

For et par år siden fik jeg mit 'drømmejob.' Det var den højeste løn, jeg havde gjort indtil det tidspunkt, jeg havde store kunder og rejste på arbejde.

Et par måneder efter jobbet indså jeg, at jeg hadede det. Jeg arbejdede konstant, jeg var aldrig hjemme, og jeg var utilfreds. Faktisk var jeg så utilfreds, at selvom de fordoblede min løn, ville jeg stadig have forladt det.

Hvorfor?

Jeg var ikke glad internt.

På det tidspunkt i mit liv troede jeg, at jeg vidste, hvad der ville gøre mig glad, men det gjorde jeg ikke. Det var en hård lære, tag ikke den samme fejl, som jeg gjorde.

Sådan defineres din lykke

Brug lidt tid på at reflektere over, hvad lykke betyder for dig.

mandskrivning

Her er et par spørgsmål, du kan stille dig selv for at begynde at definere din egen version af lykke:

  • Hvem er de vigtigste mennesker i dit liv?
  • Hvornår føler du dig mest afslappet og mest dig selv?
  • Hvornår er de øjeblikke i livet, hvor du ikke bekymrer dig om andre ting?
  • Hvornår føler du dig mest til stede og engageret?
  • Hvis du ikke havde nogen forpligtelser, hvad ville du vælge at gøre? Hvor ville du bo? Hvad ville du gøre for sjov?
  • Hvad er de værdier, der er vigtigst for dig?

Når du personligt er tilfreds med, hvor du er, holder du op med at bekymre dig om, hvordan andre mennesker dømmer dig. Så definer din egen lykke i stedet for at prøve at efterligne det, du ser i medierne.

katrinaKonklusion og gratis videokursus

Den eneste person, der er ansvarlig for din lykke og tilfredshed, er dig selv. Lad ikke andres domme komme i vejen for dig. Når du tillader andres meninger, påvirker hvordan du har det, vinder de.

Ved at bruge denne 3-trins proces forbedrer du din selvtillid og holder op med at give en skam ** om, hvad andre synes.

Katrina Razavi, kommunikationscoach og grundlægger af KommunikationforNerds.com. Hvis du kunne lide denne artikel, kan du besøge hendes side for at tilmelde dig et gratis mini-kursus med tre videoer kaldet: Sådan lukker du for den indre stemme og slår akavede samtaler.

Det dækker seks hemmeligheder for social tillid, strategien nr. 1 til at forbedre dit liv og hvordan man har naturlige samtaler.